"Не строй из себя жертву, соберись!" - слышали такую фразу? А может сами в сердцах кидали ее кому-то, низвергая реально страдающего человека в еще более глубокий и жаркий ад? Можно ли говорить такую и в отношении к кому она реально уместна?
Есть очень большая пропасть между понятиями "истинной жертвы" (человека, реально подвергающегося опасности для жизни, здоровья и психики в данный момент времени или пролонгированно на протяжении многих дней), комплексом жертвы ( продолжением жизни в режиме беспомощности уже после того, как ситуация насилия осталась далеко позади) и жертвенной манипуляцией (вот где реально фраза уместна - это актерская игра, развод на эмоции и иные доступные зрителям ресурсы).
Взрослый человек или ребенок, живущий с психопатом, психически больным человеком, зависимым человеком, которые постоянно создают ситуацию неконтролируемого стресса, подвергают своих близких воздействию морального давления, вербальной и физической агрессии - это истинные жертвы. Физически, психически, умственно они существуют в ситуации постоянного выживания, когда организм фактически переключен в боевой режим.
Чем длительнее период выживания, продолжения ситуации насилия, тем больше разрушается жертва физически, психически, умственно, социально вплоть до полной необратимости понесенного жертвой ущерба и смерти. Поверьте, ей не до шуток.
Времени между эпизодами насилия недостаточно для полной реабилитации жертвы, поэтому каждый следующий удар приходится на все более слабеющего мученика.
Многие возмущенно спросят, а что она терпит и не уходит.
Вопрос резонный не только для наблюдателя со стороны, рано или поздно до него доходит и сама жертва, она очень хочет бежать, спастись, да вот проблема в том, что на одном понимании далеко не уедешь.
Когда жертва наконец прозревает, что это не тяжелые отношения, а самое настоящее преступное бытовое насилие, она с большой досадой понимает, что лишена практически всех своих некогда обильных физических, имущественных, денежных, социальных и главное, психических ресурсов.
Она обесточена, бессильна, катастрофически напугана, лишена возможности осознавать и критически мыслить, да еще и, как правило, один на один со своим губителем (или совместно с детьми, что усугубляет ситуацию многократно).
К тому же адреналиново-эндорфиновые качели погружают жертву в состояние глубинного гипноза, транса, гормонального опьянения, реализуя механизм психологической защиты - диссоциацию. Жертва как бы привыкает к ситуации насилия, воспринимая ее как свой крест свою ношу, свою судьбу, она будто бы спокойно переносит все, но это не так - физический и моральный абьюз наносят жертве все больший урон, но она под эндорфином, как под анестезией.
Если случаются длительные перерывы в насилии и действие эндорфина отступает, жертва от страшного осознания ситуации пытается спрятаться в алкоголе, психостимулирующих средствах, беспорядочных половых связях и другом девиантном поведении.
Либо в эти моменты жертва впадает в настоящий психоз - срывы, истерики, агрессивные вспышки, накопленный аффект даёт о себе знать.
Такое поведение враждебный супруг афиширует другим как свою беду на фоне своего непоколебимого спокойствия.
Никто не жаждет сломя голову, бежать помогать "неадекватной" жертве.
Хотя ее реакции абсолютно адекватны.
Такой психический взрыв даёт жертве энергию для самозащиты, для встряски и включения осознанности - вот пусковые ресурсы, на которые надо опираться.
Жертве не стоит выливать свою агрессию на абьюзера, это усугубит ее положение, эту энергию нужно использовать для физических действий (спорта, уборки, прогулок, любых видов активности для разрядки адреналина, смены привычного течения дня и включения осознанности).
Итак, пока нет финансовых и жилищных условий, чтобы физически вырваться из негативной ситуации, нужно аккумулировать энергетический и когнитивный ресурс.
Энергетический - это сохраненные эмоции, не потраченные на неблагополучного сожителя. Когнитивные - ежедневное изучение материалов, книг, видео о деструктивных отношениях, если возможно консультации со специалистом.
Необходим прием противотревожных средств (хотя бы безрецептурных).
Деструктивный человек, как правило, жертву отпускает тяжело, поэтому надо уходить постепенно и тихо, не привлекая его внимания.
Пойти на работу, если есть финансовая зависимость, начать откладывать деньги на новую жизнь.
Сосредотачивать внимание на цели ухода и будущих планах,а не на выходках абьюзера.
Ведите дневник, чтобы не попадать под газлайтинг абьюзера (переориентацию видения Вами реальности, убеждение Вас в том, что Вы все не так поняли или этого не было). Был удар - сделайте и сохраните фото, а лучше - снимите побои официально. Другие манипуляции - обесценивание, оскорбление, игнор, отрицание - запишите ситуацию, потом будете сверяться с дневником, потому что память о плохом затирается плюс новая стадия очарования абьюзером. Дневник напомнит Вам, что было, и Вы не зачаруетесь.
Борьба за ясность сознания и трезвую оценку ситуации, сведение контактов с агрессором к минимуму и их формализация (конечно, эмоции будут, но не афишируйте их абьюзеру), возврат к осознанным ощущениям тела ( канал Ютуб Татьяны Дьяченко, плейлист "Самопомощь") - это все первые и самые важные шаги по накоплению энергии, сил, правильных мыслей.
Выходите из заточения и общайтесь, заводите новые связи, новый круг общения ( с учётом прошлых ошибок), это будет повышать Вашу значимость в собственных глазах.
Если Вас бьют или угрожают убийством, конечно, стоит уйти хотя бы в центр помощи жертвам насилия. Если это моральный абьюз, можете выработать правильный стиль поведения с абьюзером и готовиться к уходу постепенно.
Ищите поддержки, где только можете, это тоже заряжает мощно (сейчас много групп поддержки жертв в интернете).
Верующие обязательно молитесь, особенно в жестокие моменты и при очень сильном гневе и обиде со своей стороны, просите Божьей помощи, путь обязательно откроется (неверующим тоже не возбраняется)).
Главное, верьте в себя и помните путь, длиною в тысячу шагов начинается с одного шага.
Вы имеете право на нормальную человеческую жизнь!
Осознанности Вам и добрых психологов в помощь!
Ваш психолог Евгения Спиридонова!
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Я Вам очень рада!
Фото взяты с бесплатных фотостоков.