Приветствую всех, на канале Честный фитнес!
Здесь я буду говорить обо всем, что связано с фитнес индустрией.
Занимаюсь я уже 10 лет и хочу поделиться своими наблюдениями и советами. Надеюсь, они будут полезны многим спортсменам, начинающим и не только!
Что ж, начнем!
Итак, в один прекрасный день, вы задумались о походе в фитнес клуб или тренажерный зал. Так на что же обратить внимание с самого начала.
Фитнес начинается с головы!
Как бы не банально звучала эта фраза, смысл в ней очень серьезный.
Нужно четко понимать, зачем мы идем в зал. Стремление реально изменить себя, поправить свое здоровье или же сходить в зал сделать пару фотографий для социальных сетей это разные вещи.
Поэтому важно откровенно поговорить с самим собой и понять, какой цели необходимо добиться. Похудение, набор мышечной массы, увеличение силы, поддержание здоровья, восстановление после травм - все эти цели требуют кардинальных различий в тренировочном процессе, питании и восстановлении. Без правильной постановки цели сложно будет добиться отличного результата.
Желательно перед походом в тренажерный зал проверить свое здоровье.
Да, придется поискать хорошего врача, но зато тренировки будут намного безопаснее!
С целью определились, здоровье в порядке, желания вагон! Казалось бы, бежим скорее на тренировку. Не так все просто!
Чтобы тренировки были продуктивными и приносили удовольствие, надо понимать, что от нас потребуются определенные вложения.
На что ты готов ради фитнеса!
Важно понимать, что ради занятий в тренажерном зале придется пожертвовать определенными вещами:
1) Финансы.
Денежный вопрос очень важен и состоит из многих аспектов.
Основной момент это стоимость самих абонементов тренажерный зал. Цена в приличный зал в зависимости от регионов России сильно отличается, но плюс минус это примерно от 10 тысяч рублей в год.
Второй момент -это стоимость услуг тренера. На начальном этапе дабы не навредить своему здоровью, поставить технику выполнения основных упражнений, составить программу тренировок и режима питания придется консультироваться с тренером. Хотя бы пару месяцев. За это время реально освоить базовые вещи в тренировочном процессе, а далее уже сами решайте, нужен ли вам тренер или вы сможете заниматься самостоятельно.
К финансовой стороне вопрос я бы также отнес и покупку спортивной сумки, спортивной одежды (удобных футболок, кофт, для девушек лосин) и, конечно, обуви. Качественные вещи стоят достаточно дорого, а в обносках ходить, я думаю, мало кому приятно.
Необходимо учитывать расположение фитнес клуба, как мы будем туда добираться. Если клуб не в пешей доступности, то это дополнительные деньги либо на общественный транспорт, либо на бензин.
Поэтому надо ответить себе на вопрос- есть ли у Вас свободные деньги на все эти вещи? Если да, то идем дальше.
2) Свободное время.
Если вы не одарены генетически, то для того, чтобы достичь желаемого результата оптимально ходить 3 раза в неделю. Оговорюсь, что поддерживать себя в форме можно занимаясь и 2 раза в неделю, но мы говорим о каких-то переменах.
Время нашли, что у нас дальше.
3)Режим.
Важно понимать, что для достижения результатов, скорее всего, придется поменять привычный стиль жизни. Особняком здесь стоит питание (кушать определенную еду через определенные временные промежутки, отказаться от многих сладостей и жирных продуктов, минимизировать, а лучше исключить весь алкоголь и много-много чего еще). Не стоит забывать про отдых и сон (нам необходимо будет восстанавливаться и набираться сил)!
Также необходим заранее подумать о времени тренировок. Вроде бы вопрос кажется банальным ( когда захочу-тогда и хожу!).
Но на самом деле он требует обдумывания и взвешенного подхода. Часто так бывает, что одного посещения зала в час-пик весной, когда полно народу (привет, подснежникам!), когда в раздевалке нет свободных шкафчиков и очередь в душевую, всего этого достаточно, чтобы разочароваться в фитнесе.
Все это может отпугнуть новичка, у человека пропадет желание ходить в зал.
Поэтому, если есть возможность ходить в зал не в часы пик (это будни с 17-00 до 20-00), надо этим пользоваться!
пугают, то можно готовиться к походу в зал.
А как выбрать правильный зал читай в следующей статье!