С возрастом человеку становится все труднее и труднее оставаться активным. Кости и мышечная структура уменьшаются, могут возникать боли, которые не позволяют испытывать желание заниматься физическими упражнениями.
Хочется двигаться, заниматься спортом, не нанося себе вред.
Езда на велосипеде - одно из лучших упражнений для пожилых. Она помогает вам работать с сердечно-сосудистой системой и поддерживать здоровье сердца. Поскольку езда на велосипеде не оказывает сильного воздействия на суставы, она снижает нагрузку на них.
Велосипед абсолютно безопасен для пожилых людей, и есть много примеров, чтобы это доказать.
В этой статье мы рассмотрим 10 основных преимуществ велоспорта для пожилых людей .
Езда на велосипеде - не утомительное упражнение
Когда вы катаетесь на велосипеде, вы движетесь плавными движениями, не создающими излишнего стресса для вашего тела. При беге трусцой вы сильно напрягаете колени и лодыжки, а также бедра. Когда же вы едете на велосипеде, круговые движения, которые движут вас вперед, практически не напрягают тело. Особенно, если вы едете по ровной местности. Вы можете ездить на велосипеде долгие годы, не причиняя вреда вашему организму.
Велоспорт помогает сбросить лишний вес
Прирост веса является большой проблемой среди пожилых людей; они уже не так активны, как раньше, и продолжают набирать вес, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как диабет и болезни сердца.
Каждый раз, когда вы садитесь на велосипед и катаетесь на нем, вы сжигаете калории. Чем больше вы привыкнете к езде на велосипеде и сможете преодолевать все большие расстояния, тем больше похудеете.
Сочетание езды на велосипеде с другими упражнениями с низкой нагрузкой, такими как плавание, является идеальным способом поддержания формы для всех, кто находится в преклонном возрасте.
Велоспорт - это здорово для сердца
Инсульт, сердечные заболевания и инфаркты являются наиболее распространенными причинами смерти среди пожилых людей. Велоспорт - отличный способ держать эти хронические заболевания на расстоянии. Езда на велосипеде - это отличный способ увеличить силу сердца.
При езде на велосипеде ваш организм нуждается в большем количестве кислорода, заставляя ваше сердце качать кровь сильнее, чтобы поддерживать клетки должным образом насыщенными кислородом для того, чтобы они могли высвободить энергию, необходимую для продолжения вашей тренировки.
Чем больше вы занимаетесь велоспортом, тем сильнее становится ваше сердце и тем меньше шансов, что вы будете страдать сердечным заболеванием.
Велоспорт улучшает память
Велоспорт для пожилых людей отлично подходят для тех пожилых людей, у которых слабеет память или имеются заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и слабоумие. Когда вы занимаетесь велоспортом, ваше тело работает на максимальной мощности, обеспечивая полное насыщение мозга кислородом, что стимулирует ту часть вашего мозга, которая отвечает за память, а именно гиппокамп.
Велоспорт рекомендуется для тех, кто хочет избежать вышеназванных заболеваний, а также для тех, кто находится на ранней стадии их развития. Это также полезное занятие для тех, кто восстанавливается после инсульта или сердечного приступа.
Велоспорт помогает снизить риск развития рака
Одной из причин возникновения рака является ожирение. Согласно недавнему обследованию, проведенному Всемирной организацией здравоохранения, ожирение в настоящее время обошло курение, как одну из основных причин распространенности раковых заболеваний.
При езде на велосипеде вы теряете вес, что означает, что риск развития рака снижается.
Езда на велосипеде - это отличный способ заниматься спортом в компании с другими пожилыми спортсменами
Пожилые люди, ведущие активную общественную жизнь, более здоровы, счастливы и живут дольше. Велоспорт - это отличный способ встретиться с друзьями несколько раз в неделю и повеселиться. Это может быть просто катание на велосипеде за пивом в баре, наслаждение красотами природы. Также же вы можете собраться вместе с друзьями и потренироваться в подготовке к предстоящему велосипедному пробегу или марафону.
Велоспорт помогает продлить сексуальную активность
С возрастом мы становимся менее сексуально активными не потому, что хотим этого, а потому, что наш организм больше не вырабатывают гормоны, необходимые для поддержания сексуального равновесия.
Велосипеды для пожилых людей могут сыграть важную роль в сохранении сексуальной активности. По оценкам экспертов, пожилые мужчины, которые ездят на велосипеде, имеют примерно на 25% больше секса, чем те, кто не ездят, а женщины могут отложить менопаузу на срок до 5 лет.
Велоспорт отлично подходит для укрепления организма
Общей проблемой, с которой сталкиваются пожилые люди, является потеря мышечного тонуса, что приводит к потере мышечной силы. Здоровье мышц напрямую зависит от состояния митохондрий. Митохондрия - это часть наших клеток, которая отвечает за выработку энергии. Состояние митохондрий напрямую зависит от регулярных физических нагрузок, таких как езда на велосипеде. Чем больше вы ездите на велосипеде, тем здоровее ваши митохондрии, тем здоровее ваши клетки и тем сильнее ваши мышцы.
Если вы хотите оставаться сильными в пожилом возрасте, вы просто обязаны кататься на велосипеде.
Велоспорт поможет вам жить дольше
Снова возвращаемся к митохондриям. Смерть наступает тогда, когда существует столько митохондриальных повреждений в клетках, что они больше не могут поддерживать жизнь. Это может произойти в результате болезни или старости. Различные клеточные компоненты митохондрий перестают функционировать с возрастом и прекращается производство новых.
Велоспорт помогает поддерживать здоровье митохондрий в течение более длительного времени, что ведет к увеличению продолжительности жизни.
Велоспорт - это весело
Вам скучно после выхода на пенсию? Вы чувствуете недостаток общения? Вы можете изменить это, купив велосипед и часто им пользуясь.
Скука - это распространенная жалоба среди пожилых людей. Они часто чувствуют, что мир движется вперед без них. Нет лучшего способа выбраться из замкнутого мирка и принять участие в этом действии, чем на велосипеде. Вы будете вращаться в обществе единомышленников, встречаться с новыми людьми и получать заряд энергии каждый раз, когда вы садитесь на велосипед.
