Итак, что же делает фитнес-гуру, чтобы как можно быстрее оправиться от болезненности? Вот самые эффективные методы:
1. Горячий-холодный контрастный душ.
Он усиливает кровоток и помогают вывести воспаление из мышц. Просто примите 5-минутный душ и чередуйте между 20-секундным холодным и 10-секундным горячим.
2.Куркумин:
- это вкусная древняя индийская специя на самом деле является мощным противовоспалительным средством. Принимают по грамму в день в течение нескольких дней после действительно тяжелой тренировки. Так же используют в капсулах, так как использование такого количества Карри в еде было бы немного слишком!ОБЯЗАТЕЛЬНО: ознакомиться с применением и противопоказаниями!!!
3. Массаж:
- поскольку он может быть трудоемким и дорогостоящим, не многие готовы платить за такой спортивный массаж. Но после очень тяжелой тренировки можно раскошелиться. Только один хороший массаж может сделать огромную разницу, и гораздо более эффективен, чем остальные методы.
Так же говорят, что если выпить молоко на ночь, это тоже может помочь избавиться от боли. Но не знаю, мне не особо помогало)
Подписывайтесь) так же вам может быть интересна статья про перевоплощения знаменитостей)