Утро – пора, когда очень трудно сбалансировать свои действия и ничего не забыть. Но благодаря небольшим хитростям утро не будет самым страшным периодом в жизни.
Зарядка и прохладный душ
Чтобы полностью проснуться с утра можно принять прохладный, «летний» душ и поделать какие-то упражнения всего-то 10-15 минут. Кроме бодрости и прилива сил – хорошее настроение гарантировано. Этот лайфхак также поможет держать свое тело в форме, и даже в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни даст возможность сбросит лишний вес.
Несколько будильников
Что делать, если утром запланировано важное событие, на которое опоздать никак нельзя? Чтобы не проспать нужно, поставить от 3 до 5 будильников с интервалом 2-4 минуты, благо большинство современных смартфонов поддерживают данную функцию и даже в автоматизированном режиме выполняют её.
Привычка
Огромное значение имеет привычка. Нужно выработать четкую последовательность всех необходимых дел, просчитать время, которое на это понадобится и запланировать, во сколько нужно встать. Уже через 3 недели, организм сможет привыкнуть к подъему в то или иное время, а все процедуры будут выполнятся, буквально, автоматически.
Подготовка с вечера
Всю одежду и завтрак лучше всего приготовит с вечера, так утром можно будет немного дольше поспать и не торопится, боясь опоздать. Если же вечером нет возможности сделать необходимые приготовления, нужно постараться хотя бы спланировать свои действия, например, какую одежду стоит выбрать и что приготовить на завтрак.
Свежий воздух – залог хорошего сна
Для того, чтобы бодро встать даже рано утром необходим поток свежего воздуха. Но что если на улице зима? Достаточно поставить окна на проветривание буквально на 15-20 минут перед сном, и кроме того можно приобрести специализированные увлажнители и освежители воздуха, которые помогут бороться с проблемой пересушенного кислорода.
Кроме того, чтобы хорошо выспаться стоит уже за час до сна отказаться от всех гаджетов и, например, провести время за чтением книги.
Важная работа с утра
Всю важную работу нужно делать с утра, так как мозговая и физическая активность в наилучшей форме, да и время для отдыха вечером освободить можно. Также с утра можно составить план на день, это поможет на протяжении дня быть организованным и собранным.
Исключить все ненужные дела
Не стоит отвлекаться с утра на просмотр ТВ, проверку всех социальных сетей или на долгую «релаксацию» в ванной комнате. Именно из за этого часто люди опаздывают и что-то забывают. Поэтому не стоит отвлекаться на ненужные дела с утра, лучше их сделать позже.
Плотный завтрак с содержанием протеина и жиров
Завтрак позволит организму наполниться силами на ближайшие 5-7 часов, очень важно есть полноценно, а не просто легкий перекус, этого будет недостаточно и продуктивность на протяжении как минимум первой половины дня будет минимальной.
С утра не стоит злоупотреблять сладким или мучным, ведь хотя сытость быстро почувствуется, она уже через 1-2 часа пройдет и организм снова почувствует голод, да и кроме того, сладкое точно не пойдет на пользу организму и к тому же может вызывать раздражение и снижать продуктивность. Этого не скажешь об хороших, сытных завтраках с жирами и протеинами.
Утро – пожалуй, самая важная пора в жизни любого человека, ведь очень правильно задать тонус на весь день и обеспечить максимальную продуктивность. Следуя вышеприведенным лайфхакам можно сэкономить кучу времени, упростить процесс сборки, да и просто высыпаться и быть здоровым.