Аномалии сосудистых венозных стенок, недостаточная работа клапанов, патологии кровообращения предполагают выбор спорта, не усугубляющего заболевание, а способствующему укреплению сосудов.
Что медики советуют исключить при варикозной болезни?
- Силовые упражнения, при выполнении которых необходимо упираться на ноги.
- Напряженные спортивные занятия запрещены при патологии сосудов.
- Поднятие чрезмерных тяжестей стоя.
- Ударная нагрузка на ноги, а именно прыжки и так называемые выпады.
- Длительные тренировки, во время которых нет возможности расслабить мышцы. Например, бег с препятствиями в течение длительного времени.
Стадия варикозной болезни и спорт
Ограничения на занятия спортом накладывают стадии динамики болезни. При 1 и 2 спортивные нагрузки не запрещены, но стоит учитывать нюансы. При 3 и 4 имеются особенные ограничения. При 5 стадии нужна консультация флеболога, а также допустимы упражнения, не вызывающие дискомфорта.
Фитнес при варикозной болезни
Исключите упражнения с длительными однообразными движениями, дабы не спровоцировать застой в венах нижних конечностей, а также при сильной нагрузке на ноги с ростом давления в артериях. К ним относят:
- Прыжки;
- бег;
- приседы;
- эллипсоид;
- статика;
- выпады;
- тяга.
Какие упражнения можно делать?
- Махи ногами в лежачем положении;
- жим ногами сидя;
- ягодичный мостик;
- разведение ног;
- сведение ног;
- наклоны;
- сгибание ног в лежачем положении;
- разгибание ног лёжа;
- упражнения на руки сидя;
- пресс.
Превышение более чем на пять килограммов допустимого веса опасно, чревато ухудшением состояние венозной стенки. Важным условием является соблюдение питьевого режима. Спортсмен избавляется от большого объёма жидкости, потому кровь становится густой, а это провоцирует образование тромбов.
При варикозном расширении вен можно использовать:
- Тренажер для гребли, с помощью которого прорабатываются большие мышечные группы без дополнительной нагрузки на ноги.
- Велотренажёр.
- Спортивное снаряжение, где предусмотрены занятия лёжа.
- Эллиптический тренажёр стоит использовать с тщательным контролем скорости. За секунду следует совершать три шага.
Рекомендованные виды спорта:
- Плавание;
- скандинавская ходьба;
- бег трусцой;
- танцы;
- растяжка;
- езда на лыжах;
- аэробика.