ух-ты бар даче и вот он этот пост про
пресс пресс
все хотят пресс все его качают но не все
получается в чем же секрет в чем же суть
в этом ролике мы расскажем вам все и
покажем сразу бы хотелось уточнить что
платные программы по накачке пресса это
полный бред
программы типа на качая пресс за 5 минут
в день это полный бред и паблика
вконтакте то что вы видели по типу
лесенке через месяц у вас будет четкий
пресс если вы будете по 300 скручивание
в день это тоже бред потому что это
абсолютно никакого отношения не имеет к
внешнему виду вашего пресса
dimonn насколько я помню мы с тобой
пресс очень много долбили качали делали
все правильно но что-то пошло не так да
ребята на самом деле мы отличаемся от
других ребят тем что мы сами это делали
мы сами долбили пресс очень долго мы
занимаемся в зале уже достаточно долго я
занимаюсь семь лет серёга занимается 9
лет тренажерном зале и уж поверьте мне
мы изучили очень много информации по
поводу пресса как его правильно качать
что вообще нужно с ним делать чтобы
получились эти самые кубики так вот наш
главный аргумент это наш собственный
опыт поначалу мы как все тренировали
пресс 15 минут в конце тренировки может
быть даже не каждую тренировку это
ничего не давала потом мы делали
концентрированную тренировку на пресс
раз в неделю это тоже ничего не давала
и я говорю сейчас не про пару попыток
или пятиминутные пробы это было
несколько месяцев упорных тренировок так
вот даже когда я целые массу наборный
период в девять месяцев долбил этот
пресс по жесткач у
это тоже ничего не дало и не надо сейчас
говорить вы наверное кончали его
неправильно вы не знаете точно технику
за семь лет уж поверьте мы разобрались
как правильно качать пресс
какие должны быть движения какие
упражнения самые эффективные но это
ничего сверх
оно не дало можно подумать что у нас
ничего не получилось из-за того что мы
натуральной спортсмены хорошего сейчас
мы приведем примеры людей которые
занимаются ненатурально но исход них
абсолютно такой же день с гусев главная
свести к россии номер один не будем
лукавить denis используют некоторые
препараты для того чтобы фактурно
выглядит на про турнире дэн качал пресс
и у него ничего не изменилось это лично
его слова он оказал на своем семинаре я
нес прошло до дважды это было в личной
беседе это было публично при людях на
семинаре то есть человек который
заинтересован в прессе как никто другой
не накачал его даже используя
фармакологию ну ладно продолжим дальше
дмитрий крылов
100 плюс огромный бодибилдер человек
которые используют большие дозировки
фармакологии
тоже полгода готовился к соревнованиям
качал все мышцы качал свой пресс и
сказал что у него вообще ничего не
изменилось то есть фармакология тоже но
не помогает натуральный спортсмен или
химический неважно пресс практически не
вырос не у нас не у гусева не у крылова
даже серега миронов с которым очень
много об этом поводу разговаривали
сказал что он не верит в накачку пресса
вкратце небольшой курс по анатомии что
же такое пресс пресс состоит из наружных
косых внутренних косых прямой мышцы
живота и поперечные мышцы живота
перемычки
это сухожилие который разделяет прямую
мышцу живота и получается кубики пресса
нам с точки зрения бодибилдинга важны
только прямая и наружная косая мышцы
пресса чтобы press выглядел очень хорошо
перемычки должны быть посажены очень
глубоко и с приличным расстоянием друг
от друга тогда куда будет смотреться
очень большими и объемными пример этому
дмитрий шапкин
лазар ангелов юлис с джефф сайт рожу
снайпс серега миронов
макс wireshark и все же констанции но не
всем повезло как лазара ангелова спросом
у кого-то принципе губы могут быть
крупными
но перемычки кривоват из этого
присмотрится неровным такие ребята как
джей катлер из самых известных и том
плаца в принципе должно димона про из
кривоватый но и у некоторых из моделей
когда перемычки посажены
не глубоко the press получается плоским
он может быть ровным но не объемным
пример тому фитнес модели максит 7
любимый зис ну у меня у меня тоже
плоский пресс в зависимости от
количества горизонтальных перемычек
ваш пресс может иметь разное количество
кубов номера четыре кубика пресса как у
ронни колемана у фрэнка зейна у майка
минстера у сергея бойцова у джерри
подлинно и и других если у вас больше
двух перемычек по горизонтали то кубов
может быть восемь или десять ну я думаю
6 кубов
вам показывать не стоит это принципе
самое часто количество кубиков на животе
у них три спортсменов ярко выражена
косая мышцы пресса hermes travel.ru
breach denis гусев райн серий игр
крайнюк шон стаффорд и андрею назовем
еще коса и марса может быть увеличена
снизу от яги пенатам учил сун и за
наталья смотреться очень большой а сами
кадровик у него тральщики узкое потому
что мышцы азии практически отсутствует
серега сейчас очень наглядно показал
один из двух важных факторов во внешнем
виде вашего пресса это генетическое
строение как вы уже поняли практически
половина внешнего вида зависит именно от
генетического строения вторым фактором
является процент вашего жира
если вы жирный пресса вам не видать
если вы свой то максимум того что
позволяет вам ваше строение пресса вы
обязательно увидите в зеркале правда в
любом правиле есть исключения например
сергей миронов
у которого даже при ли довольно таки и
приличном проценте жира все равно виден
пресс как раз из-за того что говорил
серега очень большие кубы до на заднем
плане вы можете увидеть результаты наших
сушек прошлых моей
серединой и еще других спортсменов
которые отчетливо показывают разницу
связи с тем что мы сказали складывается
в голове очень логично
rose зачем тогда вообще качать пресс
ответов может быть несколько например вы
хотите повысить выносливость вашего
пресса тогда вы можете делать по 20 по
30 и 50 пасту по 500 повторений если вы
хотите выносливый пресс вы также можете
скручивать приветствуете гашением если
вы хотите чтобы ваш пресс был сильнее
либо например вы можете обезопасить себя
в плане здоровья чтобы пресс не
подводила на тяжёлых базовых упражнениях
но это все любые упражнения которые вы
будете делать
будут в основном иметь силовые
выносливые характеристики но никак не
будут отражаться на вашем внешнем виде
но все же ребята мы полностью не
исключаем возможность роста пресса
конечно можно угощать десятилетиями
можно использовать много фармакологии
можно делать что угодно и реально
множечко его раскачать но в принципе
количество кубов ровность кубов строение
вашего пресса объемность все это
генетический фактор поэтому лучше
худейте сушитесь про и скачать не надо
лучше уделите время
другим мышцам вот ребята вы хотели инфу
получайте этот видос гораздо полезнее
чем миллионники о том как накачать за
пять минут пресс за 10 минут в день
бородачи молодцы возможно нас ополчится
большое количество блогеров на то что мы
раскрыли самую главную тайну пресса
они все снимали ролики как накачать а
мне сказали что отвечать его не надо но
ребята это правда это испытано это
проверено поэтому подписывайся на канал
ставим лайки
поддерживаем бородачей ли когда
распространяя это видео как можно больше
потому что мы хотим чтоб все узнали
правду чтобы люди не были в заблуждение
и чтобы они не занимаюсь всякой фигней
