Привет дорогие друзья сегодня мы будем разбирать рацион питания с целью жирозжигания. Мы разберём несколько блюд которые снизят ваш подкожный жир и на вашем лице появиться улыбка. Причём этот метод использовать мы будем доступные продукты с магазина с доступными ценами. Нам понадобиться сковородка и обыкновенная кастрюля для приготовления пищи.
Наверно у всех нас, в частности, в странах СНГ мы привыкли слышать от бабушек, дедушек, мамы и папы. Давай доедай, у нас дома свиней нет. Это все наложение и программа впечатана в наши головы после второй мировой войны, когда есть было не чего, а моя бабушка пережила блокаду Ленинграда и еда стоит на первом месте ни какие вещи телефоны ни сравниться с едой. Со стола никто не встанет пока ни съедят всю еду, приготовленную бабушкой.
И первый способ с чего мы начинаем это в место стандартной тарелки еды мы берем и порцию уменьшаем в два раза. По привычке ваш мозг буде думать, что вы будете голодный не переживайте это ваше сознание вас обманывать. съев порцию уменьшенную порцию обеда или ужина после на, ступит сытость. В чём еще плюс уменьшения пищи, дело в том, что в нашем желудке есть некие рецепторы, которые отвечают за увеличение и уменьшение желудка. Многие спортсмены перед соревнованиями начинают сушиться и смотришь у них живот пропадает и появляется пресс, потому что уменьшается порция пищи.
Еще хотел открыть тайну что нет продуктов, от которых худеют и продукты, от которых толстеют. Первое что решает похудение или ожирение это калорийность или энергетическая плотность. Дело в том, что продукты, которые мы сейчас едим имеют большую калорийность еще 50 лет назад таких продуктов не было. Пример обыкновенный фаст фуд вроде не большой бутерброд, но сколько в нем 300 калории которые после его поедания все это у вас откладывается в живот и в ж8пу этих продуктов не было люди как правило были стройные. Толстых людей в цирке показывали.
Какой способ самый эффективный, это уменьшить энергетическую плотность. Пример мы любим салатик заправлять майонезом, а в майонезе, как мы знаем 600 калорий, в следующий салатик мы берем и заправляем салатик сметанкой в которой 400 калорий смотрим калории на этикетки, а потом вы перейдете на греческий йогурт, он вообще 80 калорий. В чем смысл мы берем и понижаем калории, но заправка салата для мозга никак не поменялось наш мозг все устраивает. Но калорий как мы видим уменьшились в разы и с этого лайфхака наш живот начинает худеть..
Ну и еще один секрет, а знали вы что калории которые пишутся на этикетки большими буквами это надпись за одну порцию если вы купили небольшую упаковку печенья и на упаковке пишут 30 калорий так это за одну печеньку если там десять печёнок то это 300 ккалорий.Не верите будете в магазине прочтите большими буквами пишут просто калории, а маленькими буквами пишут за одну порцию. Вот так мы попадаемся и не можем понять почему мы не худеем. Еще производители пишут на этикетку, к примеру без сахара, но в состав входит фруктоза, патока при употреблении наш организм воспримет все это за сахар.