Как происходит изжога?
Вопреки тому, что нам говорят, чаще всего изжога происходит из-за того, что в желудке слишком мало, а не слишком много желудочной кислоты. Если образуется слишком мало желудочной кислоты, пища и кислота задерживаются в желудке, задерживая опорожнение желудка. Чем дольше еда находится в желудке, тем выше риск раздражения желудка, что приводит к ощущению изжоги.
4 Эффективных и натуральных средств от изжоги
1. Увеличьте производство кислоты с яблочным уксусом
Яблочный уксус - одно из моих любимых ежедневных средств от изжоги. Это нежный кислотообразующий напиток, который может помочь увеличить выработку кислоты в желудке при низком её уровне.
Чтобы выпить это, смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с 4-6 унциями воды перед каждым приемом пищи. Для еще большей поддержки добавьте 1 чайную ложку лимонного сока в этот напиток. Если вы испытываете горение на полпути во время еды или у вас возникают проблемы с расщеплением пищи, пейте больше этой смеси в середине еды, чтобы помочь расщепить пищу.
2. Добавить повышение пищеварительных ферментов
Подобно желудочной кислоте, ферменты также являются важным фактором в расщеплении пищи, которую вы едите. Если у вас низкое содержание пищеварительных ферментов или вам необходимо временно компенсировать низкую кислотность желудка, когда вы восстанавливаете его с помощью яблочного уксуса, прием пищеварительных ферментов может быть хорошим краткосрочным решением для естественной поддержки пищеварения.
3. Ешьте меньше, чаще и чаще
Чем больше вы едите, тем труднее поддерживать пищеварительный тракт. Особенно, если вам не хватает кислоты и энзимов для расщепления пищи, прежде всего, большая еда может быть особенно хлопотной.
Сегодня размеры порций вышли из-под контроля, что не помогает в этом вопросе. Когда вы едите дома, чтобы есть меньше, используйте меньшие тарелки или только наполните свою тарелку количеством пищи, равным размеру кулака.
4. Избегайте острой пищи в вашем рационе
Вы, вероятно, знаете, что если у вас изжога, острая пища не поможет. Халапеньо, кайенский перец, острый соус - эти продукты могут быть великолепными на вкус, но плохо в вашей системе. Пока вы работаете над восстановлением правильного уровня кислоты в пищеварительном тракте, старайтесь избегать продуктов с острыми ингредиентами, чтобы не ухудшить вашу систему.