Методики экстремального похудения или как 16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг !
В жизни бывают случаи когда нужно быстро сбросить лишний вес.
Ссылка на мой Телеграмм канал >>> https://t-do.ru/ATbIVTEME <<< Подпишись если тебе понравилась.
1 - Переход ТОЛЬКО на овощи и фрукты - только сырые без каких либо соусов, масла, соли и чего бы то ни было еще и без какой-либо обработки.Овощи без ограничений - ешь по желанию.Фрукты - не более 3 в день до 16 часов.
2 - Хочешь худеть еще быстрее, тогда переходи на монодиету.За один раз употребляй только один вид еды.Если яблоки, то только яблоки - не смешивай еду между собой.Другой вид еды можно есть не раньше чем через час.
3 - Хочешь еще быстрее - только свежевыжатые соки из одного вида еды.Опять же - сок из другого овоща или фрукта не раньше чем через час.
4 - Наладь сон - тело должно само просыпаться.Любое прерывание сна нарушает процессы жиросжигания и восстановления.А значит результат будет хуже.Более подробно о сне в этих 2 видео.
5 - Последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна.Если захочется есть до сна - сделай 20 приседаний и выпей воды. Либо съешь морковку.
6 - Не менее 3 раз за неделю сделай упражнения для жиросжигания.Ищи их в этом плейлисте.
7 - Старайся больше двигаться в течение дня Поднимайся по лестницам, на эскалаторах иди пешком.Не сиди на одном месте больше часа.
8 - Пей только дистиллированную воду.Это чистая вода без каких-либо примесей.Она содержится в фруктах и овощах.Либо можешь купить дистиллятор.Либо поспрашивать в аптеках.
9 - Пару раз сходи в баню или сауну.А также на полный массаж тела.
10 - Каждый день утром и вечером очищающий и контрастный душ
11 - Запланируй один день на водное голодание.Пьешь только воду.В идеале чтобы это был выходной.Голодание делай по самочувствию - если чувствуешь себя хуже,то лучше не делай.Если голодать не можешь сделай 3 раза за неделю пропуск одного приема пищи.
12 - Сделай 3 пробежки от 5 до 10 км через день.Беги со скоростью, при которой можешь спокойно разговаривать без сильной одышки.Бег разгоняет жиросжигающие процессы в организме.
13 - Не взвешивайся.Не жди мгновенного результата.Если ты взвешиваешься каждый день и не видишь прогресса- твоя мотивация падает и желание сорваться будет очень сильным.Отдай весы на неделю кому-то и просто делай то, что нужно.Через неделю ты точно увидишь результат.
14 - Найди себе какое-то занятие на это время.В идеале лучше уехать куда-нибудь где нет всех этих пищевых соблазнов.И заняться чем-то интересным.Чтобы твоему мозгу было о чем думать кроме еды.
15 - Добавь в свой рацион продукты ускоряющие обмен веществ.
16 - Найди единомышленника.Вдвоем худеть веселее.Вы можете поддерживать друг друга или даже поспорить кто сбросит больше лишних килограмм.В таком режиме живи не больше недели.Даже если все хорошо ! И не пользуйся экстремальным похудением очень часто.Это серьезная психологическая нагрузка, которую могут выдержать единицы.Большинство же людей срываются и набирают еще больший вес.
Ссылка на мой Телеграмм канал >>> https://t-do.ru/ATbIVTEME <<< Подпишись если тебе понравилась.