ЭТА УЛОВКА СНА ОТ АРМИИ США ЗАСТАВИТ ВАС ДРЕМАТЬ ЧЕРЕЗ 120 СЕКУНД
Получение здорового сна ночью абсолютно необходимо , чтобы быть в форме на следующее утро. И никто не знает это лучше, чем армия США. Учитывая потенциально смертельные последствия истощения на поле битвы, военные разработали уловку сна, чтобы помочь солдатам заснуть всего за пару минут.
Спящий лайфхак был впервые изложен в книге « Расслабьтесь и выиграйте: выступление на чемпионате» , в 1981 году о том, как использовать спортивные методы, чтобы снять напряжение и добиться большего успеха в жизни, Ллойд Бад Винтер , легендарный тренер по спринту. Такой сон оказался эффективным для 96 процентов членов военной службы после всего шесть недель, и он состоит из четырех простых шагов.
Во-первых, расслабьте все мышцы на вашем лице. Это включает в себя мышцы вокруг глаз, а также язык и челюсть. Вы можете даже не заметить, что вы сжимаете зубы!
Когда ваше лицо расслаблено, опустите плечи до упора, а затем опустите верхнюю и нижнюю руки по одной стороне за раз.
Выдохните через грудь и сознательно расслабьте ноги, спускаясь с бедер.
Наконец, очистите свой разум, представив себя в одной из следующих ситуаций:
А) Лежать в каноэ на озере, над которым нет ничего, кроме ясного неба
Б) Лежать в черном бархатном гамаке в темной комнате
C) Снова и снова повторять про себя «Не думай».
Делая это в течение 10 секунд, вы должны погрузиться в мир своих маленьких снов.
Проще простого! И если вы обнаружите, что вы в 4-процентном меньшинстве, которое не может заснуть быстрее с этим военным приемом сна, не беспокойтесь. «Суть в том, чтобы обеспечить спокойный сон, - это и есть то, что вам нужно», - пишет Кейлин Перселли , преподаватель здравоохранения в оздоровительном центре Fort Leonard Wood Army на веб-сайте армии США . «Нет никакой магической формулы, кроме как слушать свое тело».