Каждый из нас хоть раз, но просыпался ночью, чтобы пойти в туалет. Это нормальное явление, особенно, если перед сном вы выпили стакан молока или съели каких-нибудь сочных фруктов или овощей.
Раньше, когда меня будили позывы мочеиспускания, я всегда вставала и шла в туалет, но недавно я наткнулась на статью в интернете, в которой было написано к чему это может привести.
Во-первых, когда вы встаете ночью, неважно, в туалет или нет, ваше сердцебиение моментально ускоряется, даже если вы просто поднялись и сидите на кровати. Из-за того, что ваш пульс повысится, заснуть снова будет уже не так просто. Этот процесс называется нарушением ночной работы сердца.
Также, когда люди просыпаются ночью, они часто смотрят на часы своего смартфона, в результате чего уже вырабатывается такая привычка и человек может начать просыпаться каждую ночь в одно и то же время.
Иногда случаются ложные позывы идти в туалет, поэтому не спешите сразу вставать, попробуйте сменить позу, лечь поудобнее, расслабиться, и если это вам не поможет, то у вас есть 2 варианта дальнейших действий:
1) Потерпеть до утра, что ваш организм вполне позволяет сделать.
2) Идти в туалет.
Если вы выбрали второй вариант, то вставать нужно медленно, не спеша. Старайтесь избегать всех источников света, в туалете свет лучше не включать, ночью глаза адаптируются к темноте и "включается" некое "ночное видение", которое позволит вам спокойно сходить в туалет, не включая свет.
Но если вы будете ходить в туалет практически каждую ночь, то это может вызвать привыкание, что приведет к нарушению режима сна. Поэтому, если уже и идти в туалет ночью, то только тогда, когда уже нет сил терпеть.
Ставьте "палец вверх", если Вам понравилась данная статья и подписывайтесь на канал!