Витамин D является очень важной частью всего организма человека, и его недостаток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Витамин D обычно принимается как витамин для здоровых и действительно крепких костей, потому что он помогает правильно их развивать. Кроме того, витамин D также укрепляет иммунитет и снижает риск развития рака. Однако мы часто забываем, насколько это важно, и поэтому им пренебрегаем по сравнению с другими витаминами. А ведь он не только помогает предотвращать различные заболевания, но и может нейтрализовать симптомы.
Поэтому, если человеческий организм сталкивается с дефицитом витамина D, в первую очередь рискуют кости. Это особенно касается детей.
Но это не единственные проблемы, которые возникают из-за дефицита витамина D. Витамин D также действует как профилактика гипертонии, диабета 1 и 2 типа, а также против рассеянного склероза
Вот некоторые симптомы того, что бы понять, есть ли у вас дефицит витамина D:
Мышечная слабость и боль
Интенсивность слабости и боли может варьироваться. От очень легких до невыносимых судорог. Чем меньше витамина D, тем больше боли. Недостаток этого витамина фактически означает более медленные сокращения мышц и более слабые движения мышц.
Расстройство иммунной системы
Когда уровень витамина D падает, иммунная система становится нестабильной, что делает вас более восприимчивыми к распространенным заболеваниям, таким как грипп.
Повышенное кровяное давление
Гипертония (высокое кровяное давление) является очень распространенным симптомом, когда организму не хватает витамина D.
Депрессия или перепады настроения
Всякий раз, когда вы испытываете беспокойство или частое плохое настроение, и вы не знаете, почему, этого может быть достаточно, чтобы начать принимать витамин D. Это очень тесно связано с сезонным аффективным расстройством, которое проявляется при смене летнего и зимнего сезона.
Витамин D3 должен быть добавлен для эффективного исчезновения этого расстройства - все симптомы заболевания, такие как перепады настроения, повышенный аппетит, нарушения сна, а также отвращение к социальным контактам, полностью исчезают.
Желудочно-кишечные проблемы
Люди, которые страдают от некоторых проблем с желудком и кишечником, таких как целиакия, болезнь Крона, воспалительные заболевания кишечника и другие, обычно испытывают недостаток витамина D, и это необходимо исправлять.
Хроническая потливость
Это звучит странно, но чрезмерное потоотделение может быть признаком дефицита витамина D, особенно когда пот возникает в основном в области лба.
Сердечно-сосудистые заболевания
Так же известно, что дефицит витамина D вызывает некоторые сердечные заболевания. По словам медицинских экспертов, когда организм испытывает дефицит этого витамина, он имеет высокий уровень кальция в артериях, и это то, что вызывает проблемы с сердцем. Кальций по существу блокирует артерии, что обычно приводит к сердечной недостаточности или инсульту.
Помимо прочего, дефицит витамина D может вызывать диабет 1 и 2 типа, высокий уровень холестерина и ожирение.
Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, вам следует пересмотреть своё питание и повысить уровень витамина D.
Ну и несколько продуктов с большим содержанием витамина D:
· 100% апельсиновый сок
· молоко и молочные продукты
· лосось, устрицы, сардины, икра, креветки
· яичные желтки
· лучший источник витамина D - солнце, поэтому не стесняйтесь подвергать свою кожу воздействию солнца, но обязательно защитите ее кремом или маслом