Когда дни становятся короче и прохладнее, многие задумываются над тем, как укрепить иммунитет, чтобы не ходить осенью и зимой с болью в горле, температурой и заложенным носом. Для этого можно использовать проверенные домашние средства. Наиболее популярными из них являются употребление меда и рыбьего жира. Также не стоит оставлять без внимания травяные чаи.
Мед для укрепления иммунитета
Уже много веков люди знают о том, что потребление меда является хорошей профилактикой инфекционных заболеваний. Особенно эффективными считаются липовый и акациевый мед. Его можно добавлять вместо сахара в слегка охлажденный чай или сделать из него традиционный сироп с добавлением лука и лимона. Это поможет уменьшить кашель и снять раздражение в горле. Для приготовления сиропа необходимо нарезать и отварить лук в 0,4 л воды. Отвар нужно довести до кипения, после чего дать ему остыть. Затем следует добавить 2-3 чайных ложки меда, лимонный сок и сироп готов.
Рыбий жир как источник витамина D
Рыбий жир – это не что иное, как концентрированное масло печени трески. Он содержит витамины и омега-3 кислоты. Его употребление рекомендуется в осенний и зимний периоды, когда в организме наблюдается дефицит витамина D. Этот витамин не только отвечает за крепкую костную систему, но и стимулирует выработку Т-лимфоцитов, которые уничтожают чужеродные клетки патогенных микроорганизмов.
Продукты, богатые витамином С
Витамин С действует очень эффективно с точки зрения укрепления иммунитета организма. Он содержится во многих продуктах, в первую очередь в овощах и фруктах (таких, как паприка, апельсин, лимон или брокколи).
Чеснок в борьбе с микробами
Чеснок и лук являются природными антибиотиками. Они обладают бактерицидными свойствами и борются с инфекциями. Чеснок содержит флавоноиды, витамины и микроэлементы, а аллицин отвечает за его антимикробное действие. Это вещество, которое образуется после измельчения зубчика чеснока. Именно аллицин придает чесноку характерный сильный аромат.
Чаи, которые защищают от простуды
В прохладные вечера приятно согреться чашкой теплого чая. Для укрепления иммунитета традиционно используют чай из липы. Но зеленый чай или отвар из шиповника также заслуживают внимания. Можно использовать различные добавки для чая, например, мед, лимон, бузину, имбирь или корицу. Эти добавки не только положительно сказываются на иммунитете, но и придают чаю прекрасный вкус и аромат.