Горе – это путь, который предстоит пройти после потери любимого человека. Очень легко потеряться, утонуть в своем горе, поэтому так важно относиться к себе с особой заботой в этот тяжелый период.
Вот несколько подсказок, которые помогут легче преодолеть тяжелый путь.
1. Ищите и принимайте поддержку. Необязательно проходить этот путь в одиночку. Важна поддержка и забота окружающих. Ищите поддержку у друзей, в церкви или у психологов-консультантов. Существуют специальные группы поддержки для людей, переживающих тяжелую утрату.
2. Примите свое горе. Не пытайтесь убежать или спрятаться от своего горя. Очень важно прожить и пережить свою боль, чтобы начать двигаться дальше.
3. Найдите пример. Вы не первый человек, переживающий потерю. Узнайте, как другие справлялись со своей болью. Это будет напоминать вам, что вы не одиноки в своем горе. Читайте соответствующие книги, общайтесь с другими, перенесшими потерю.
4. Узнавайте о горе. Чем больше вы узнаете о горе, тем скорее поймете, что переживание горя – это естественный процесс. Возможно, вы распознаете сигналы, что вам не справиться с горем без профессиональной помощи.
5. Выражайте свое горе. Нельзя прятать свою боль глубоко внутри. Самый лучший способ справиться с горем – позволить ему выплеснуться. Плачьте и кричите, если потребуется. Выражайте свои чувства через искусство, музыку, поэзию, ведение дневника. Делитесь вы своей болью с кем-то, кому доверяете или выплескиваете ее в полном одиночестве, единственный способ справиться с горем – выразить свои чувства, прежде чем начать двигаться дальше.
6. Примите свои чувства. Горе может вызывать множество различных чувств и ощущений. Некоторые могут быть очень сильными. Признание и принятие этих чувств является частью естественного процесса горевания. Не сдерживайте злость, печаль или тоску. Это важные чувства, которые необходимо выразить, чтобы начать процесс исцеления.
7. Не торопите себя. Горе истощает. Горе поглощает огромное количество энергии. Занимаясь ежедневными рутинными делами, не подгоняйте себя, не перегружайте свое расписание. Отдыхайте, как только почувствуете такую необходимость.
8. Займитесь чем-нибудь. Занятие чем-то, что доставляет вам удовольствие, может помочь немного отвлечься. Если при этом, это означает помощь кому-то, вы можете почувствовать облегчение и душевный подъем.
9. Найдите минутку для веселья. Порою люди, переживающие утрату, не позволяют себе никакого веселья – им кажется, что смех может каким-то образом обесчестить память умершего. На самом деле смех – это отличное лекарство. Окружите себя детьми или животными – это хороший способ немного повеселиться.
Помните – горе не будет длиться вечно. Настанет день, когда ваша рана исцелится и вы вновь почувствуете себя человеком, способным двигаться вперед.