Как преодолеть страх?
Предлагаю несколько эффективных советов психологов, которые помогут раз и навсегда преодолеть страх! Дерзайте!
Страх - это естественная реакция организма, которая происходит под влиянием факторов окружающей среды и событий.
Он становится сильнее, если человек считает, что с какой-то ситуацией невозможно справиться и что нет выхода из замкнутого круга.
Страхи заставляют людей терять уверенность в своих силах и мешают им преуспеть или достичь чего-то хотя бы незначительного.
Люди понимают это и очень хотят как-то начать преодолевать страх, но, к сожалению, многие из нас просто не знают, как это сделать ...
Вот семь известных психологических приемов нам в помощь.
1. Пересматриваем свои ценности в процессе преодоления страха
Области, которые имеют особую ценность для человека, чаще всего преследуются страхом.
Бизнесмен-новичок очень боится обанкротиться и поэтому отказывается рисковать!
Конечно! ... намного лучше плыть по течению и ничего не предпринимать ... не так ли, дорогие читатели?
Но никто не знает, что может быть впереди.
И если вы не попробуете, вы наверняка ничего не получите!
Чтобы добиться прогресса в определенной области, вы не должны застревать на ней, вам нужно понимать, что в жизни есть достаточно не менее важных вещей.
2. Преодолевай страх постепенно
Люди, которые боятся что-либо сделать, часто получают советы типа «Просто сделай это!». Конечно, это кажется легким, но на самом деле…
Эмоции зашкаливают, и это затрудняет преодоление ваших фобий.
Не обязательно погружаться в действие сразу - вы всегда можете войти в него шаг за шагом.
Если человек боится высоты, пусть сначала попробует использовать трехметровую лестницу.
Предложите ему выглянуть в окно с пятого этажа.
И через некоторое время он не будет бояться летать.
3. Спонтанность поможет преодолеть страх
Попробуйте внезапно сделать что-то, о чем вы даже не могли думать без дрожи.
Например, человек, который боится встречаться и поэтому не имеет отношений, может сделать комплимент или устроить небольшую беседу на работе или среди знакомых противоположного пола.
Условие состоит в том, что это не должно быть запланировано заранее; в противном случае отрепетированная речь может выглядеть сухой и неестественной. Внезапное объявление мыслей может показать больше искренности и положительно повлиять на рост уверенности в себе.
4. Наблюдение за другими - хороший способ преодолеть страх!
Попытайтесь наблюдать за тем, что другие люди пытаются предпринимать в трудных ситуациях.
Это послужит хорошим примером для фокусировки.
Возьмите человека с мужеством и уверенностью в его / ее действиях в качестве модели и продолжайте в том же духе. Этот метод не всегда работает, но в некоторых случаях полезен.
Например, полезно проанализировать, как ваши коллеги достигают результатов, и попытаться пойти своим путем.
5. Тщательное изучение объекта поможет преодолеть страх
Очень естественно бояться всего нового и неизвестного.
Чтобы справиться со страхом, нам нужно больше о нем знать.
Например, если бы в наше время мог появиться первобытный человек, его бы наверняка испугали современные технические достижения.
Они показались бы ему весьма мистическими, потому что он не знал принципов работы современных устройств.
Тот же принцип может быть применен не только к объектам, но и к людям и ситуациям.
Узнав больше о них, вы сможете понять, как действовать, и страх исчезнет сам собой.
6. Трезво оцените себя и справьтесь со страхом
Люди часто формируют свое мнение о себе, основываясь на оценках других людей, которые весьма субъективны.
Поэтому не стоит воспринимать слова других людей близко к сердцу, нужно стараться понять себя, самому определить свои положительные и отрицательные черты.
Иногда это трудно выполнить. В этом случае большую помощь может оказать специалист, например, психолог.
Он предоставит вам объективную оценку личности и расскажет, как двигаться, чтобы развить свои лучшие качества.
7. Расслабиться для преодоления страха
Страхи, с которыми мы не сталкиваемся, становятся нашими пределами.
Робин Шарма
В состоянии тревоги или психического стресса вы можете почувствовать стеснение в теле и скованность в движениях.
Ум и тело взаимосвязаны. От настроения и умственных способностей зависит физическое состояние тела и наоборот.
Вот почему, сняв физическое напряжение, вы можете успокоиться. Наиболее распространенные способы достижения этого - использование методов дыхания или релаксации.
Более того, легче оставаться расслабленным, чем пытаться успокоиться в стрессовой ситуации.
Поэтому нам нужно заранее научиться снимать напряжение, стараясь не подвергаться влиянию окружающей среды.
Осознание и попытка преодолеть страхи делают человека сильнее.
Чувство жалости к себе и позволение другим делать это заставляет человека упасть в глубины, из которых трудно выбраться.
Даже маленький, незначительный страх способен втянуть в себя сотню других, что ослабит тело и разум. Поэтому необходимо уничтожить ваши страхи с самого начала.
Если страх не имеет власти над человеком, он становится свободным и успешным!
