Категория: Диеты
1. Грейпфрут
Этот вкусный цитрусовый фрукт хорошо известен благодаря множеству полезных для здоровья свойств, особенно когда речь идет о детоксикации. Согласно модели животных 2005 года из Израиля, грейпфрутовый сок оказался невероятно эффективным для повышения уровня ферментов печени, участвующих в детоксикации. Включение одной порции грейпфрутового или грейпфрутового сока в ваш рацион каждый день может быть простым способом поддержания здоровой печени и поддержки ее естественных детокс-способностей.
2. Брюссельская капуста
Брюссельская капуста, сытная, ароматная и богатая клетчаткой, является прекрасным дополнением к здоровой детокс-диете. Мало того, что они способствуют регулярности, чтобы привести вещи в движение, но также было показано, что брюссельская капуста улучшает здоровье печени и улучшает детоксикацию. Фактически, одно исследование, опубликованное в Carcinogenesis, показало, что ежедневное употребление всего лишь 300 граммов брюссельской капусты способно увеличить уровень ферментов детоксикации на целых 30 процентов.
3. Ягоды
Помимо того, что они вкусные и невероятно универсальные, ягоды являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов, двух важных компонентов сбалансированной детокс диеты. Клетчатка медленно проходит через желудочно-кишечный тракт и помогает увеличить объем стула, чтобы поддерживать регулярность и более эффективно выводить отходы. ( Антиоксиданты, с другой стороны, были продемонстрированы на животных моделях для защиты печени от окислительного стресса, одновременно сохраняя функцию иммунных клеток. Ягоды, такие как черника и клубника, также имеют высокое содержание воды и могут способствовать увлажнению и правильному выведению.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
4. Свекла
Есть много причин, чтобы рассмотреть возможность добавления свеклы в свой рацион. Они не только яркие и полные цвета, но и содержат большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые могут повысить детоксикацию. Одно исследование на животных показало, что регулярное употребление свекольного сока помогает повысить уровень некоторых ключевых ферментов, участвующих в детоксикации. Аналогичным образом, другое исследование на животных, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что свекольный сок снижает перекисное окисление липидов, маркер, используемый для измерения повреждения клеток, в печени на 38 процентов.
5. Семена чиа
Преимущества семян чиа, часто рекламируемые как суперпродукт, варьируются от улучшения пищеварения до лучшего контроля сахара в крови. Не удивительно, что семена чиа также могут помочь в детоксикации. Они упаковывают в тонны клетчатки, что может помочь продвигать вещи через пищеварительную систему, позволяя эффективно выводить отходы. Кроме того, они богаты антиоксидантами, чтобы бороться со свободными радикалами и защитить вашу печень от повреждений и болезней.
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
6. Орехи
Не секрет, что орехи полезны для здоровья. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, белками, полезными для сердца жирами, а также ассортиментом основных витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для поддержания здоровья. В дополнение к регулярному питанию из-за высокого содержания клетчатки, полезные орехи в вашем рационе также могут помочь оптимизировать работу печени. Исследования показывают, что употребление в пищу большего количества орехов связано с более низким риском развития неалкогольной жировой болезни печени, а также с повышением уровня ферментов в печени, чтобы максимизировать потенциал детоксикации организма.
7. Костяной бульон
Костный бульон , жидкость, приготовленная из воды, оставшейся после того, как кости кипятят до суток, ассоциируется с рядом невероятных преимуществ. Однако, возможно, наиболее впечатляющим является его сильное влияние на детоксикацию. Исследования показывают, что костный бульон может помочь укрепить иммунитет, уменьшив воспаление, позволяя вашему организму работать более эффективно, удаляя из организма вредные токсины, бактерии и патогены. Поскольку он богат коллагеном и ассортиментом аминокислот, считается, что он помогает герметизировать кишечник и защищает от синдрома протекающей кишки , состояния, при котором токсины и частицы просачиваются из кишечника в кровоток.
Читайте в полной версии статьи:
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем палец вверх!!!
читайте так же: "Что нужно для похудения после 50 лет"