Геронтология, наука о старении, утверждает, что с преждевременной старостью надо бороться уже в молодости.И здесь я абсолютно согласна!👏
Ученые говорят, что необходима систематическая и продуманная забота о себе. И предлагают ввести некое осознанное планирование.⠀⠀ ⠀⠀
Из каких пунктов оно состоит❓⠀
⠀
1️⃣Антистресс менеджмент. Для начала надо организовать свою жизнь, чтобы не было спешки, нервотрепок и стрессов. Чтобы отдых был регулярным, отпуск-своевременным. Стресс, особенно в наше время-главный убийца молодости.⠀ ⠀⠀
⠀
2️⃣Ни в коем случае нельзя поддаться гиподинамии. Утренняя гимнастика, медитации, дыхательные практики в течение дня–необходимые и достаточно легковыполнимые элементы заботы о себе и о своей молодости. Как и свежий воздух и закаливание.⠀ ⠀⠀
⠀
3️⃣Хорошо бы хоть раз в году сходить к врачу, сделать минимум анализов и обследований. Лучше сберечь тело, чем делать потом заплаты.⠀
⠀
4️⃣Однозначно нужно наладить питание.🥗 Разумный рацион, режим в течение дня, правильная манера еды, достаточный питьевой режим. Кто ж этого не знает? Вот с выполнением не всегда получается.⠀
⠀⠀
5️⃣Не забывать регулярно следить следить за состоянием зубов. Раз в полгода делать гигиену полости рта. Вставить зубы, если необходимо. Отсутствие зубов негативно отражается на желудке, но и и очень старит. Это неизбежно искажает пропорции лица и негативно влияет на все тело.⠀ ⠀⠀
⠀
6️⃣Кожа тоже в этом возрасте требует постоянного ухода и увлажнения. А еще лучше-правильных и экологичных процедур.⠀ ⠀⠀
⠀
7️⃣И конечно мы не можем не затронуть самую важную тему, которая волнует практически всех женщин, кому за 45-50 лет-это климактерический период. ⠀ ⠀
⠀⠀
Все больше научных исследований склоняется в пользу гормонально заместительной терапии(ЗГТ). А Всемирная Организация Здравоохранения однозначно рекомендует ЗГТ как профилактику многих заболеваний, которые приходят в старости. Это остеопороз, болезни суставов, сердечо-сосудистые заболевания, депрессии.⠀ ⠀⠀
⠀
Я бы добавила еще несколько пунктов. Об этом расскажу вам в последующих постах.⠀ ⠀⠀
💃А есть ли у вас какой-то личный план продления молодости? ⠀
🔥Как вы думаете, с какого возраста нужно начинать какие то действия? Поделитесь🖍️
Ставьте 👍 за полезность. Пишите комментарии и мнения. Делайте репост в ваши соц. сети!!!!!
