Ирина всегда была склонна к полноте. Чтобы соответствовать своему титулу "Леди Совершенство", которое она получила в 90-е годы, ей приходится очень стараться. В этом ей помогают физические нагрузки (спортзал), водные процедуры (бассейн и сауна). Но в первую очередь особый рацион питания, которая она разработала лично сама
Готовы узнать секрет стройности, красоты и вечной молодости Понаровской?
Ирина запрещает себе есть:
- молочные продукты, рыбу, шоколад, картошку, помидоры (интересно чем они ей не угодили?), мясо, яйца, кофе, рыбу
Ирина позволяет себе есть:
- цветную капусту, брокколи, каши: чечевичную, овсяную, рисовую, кислые овощи и фрукты
Конечно она придерживается такого питание не круглый год. Эта экстренная диета. Длительность можно сократить до 7 дней, а повторить не раньше чем через 8 недель.
Главный девиз певицы
Умеренность во всем, в том числе и в еде
Ловите примерное меню на каждый день:
Завтрак:
Каша (овсянка или чечевичная, без соли и специй) на воде
Обед:
Овощной суп и овощной салат
Ужин:
Бурый рис с рыбой и овощами
В свободное от диеты время продуктовая корзина Ирины выглядит иначе, позволяет себе больше. Но никогда не станет есть жареную и копченую пищу, а также сладкое. Не есть макаронные изделия, а также китайскую и японскую кухню.
Любимые напитки: зеленый чай, отвар шиповника, травяные настои и негазированная вода.
Если вы решили привести себя в форму в короткий срок, то держите меню, которого необходимо строго придерживаться. Авторская методика Ирины:
День 1.
Завтрак: 170 грамм свежевыжатого грейпфруктового сока + горсть злаков с молоком (0% жирности).
Обед: тушенные овощи и половина тарелки фасоли.
Ужин: тушенный горох в стручках с сыром, белыми грибами и паровым рисом. Можно добавить яблочный джем и 2 маленьких пирожка с рисом.
День 2.
Завтрак: 2 блинчика с клубникой
Обед: вареная кукуруза + полпорции вегетарианского чили +полпорции фруктового салата
Ужин: большая порция овощного салата с оливковым маслом + кусочка сырной пиццы + щербет и пара слив.
День 3.
Завтрак: два хлебца с соево-сырным кремом.
Обед: кусочек черного хлеба с овощным рагу
Ужин: брокколи с тушеным болгарским перцем + горсть клубники + нежирный йогурт.
Артистка утверждает, что стоит только начать придерживаться правильного питания, а дальше это войдет в привычку.