Способ 1
«Визуализация»
a) Уделите все внимание процессу расслабления.
- Расслабьте мышцы лица, шею.
- Отпустите нижнюю челюсть.
- Опустите плечи.
- Проследите взглядом по рукам. Ощутите тепло и расслабление в одной, затем в другой.
- Пропустите расслабляющую волну по грудной клетке, животу, бедрам, ногам, вплоть до пальцев.
- При необходимости повторите, контролируя мягкость, расслабленность. Ощутите, что вы сами, как бы растекаетесь в пространстве.
Способ 2
«Видение вслепую»
- Расслабьтесь, как подсказано выше.
- Закройте глаза.
- Начните всматриваться в темноту, узоры, геометрические фигуры, появляющиеся перед глазами, различные формы и очертания и так, пока не появятся «мультики».
Способ 3
«Звуковые файлы»
В интернете вы легко найдете такие. Попробуйте применять их днем, решив отдохнуть, чтобы убедиться в действенности.
Используйте «белый шум», специальные релакс-программы со звуками природы, водопадов, моря, того, что вам больше придется по душе.
Расслабьтесь. Избавьтесь от мыслей и отдыхайте.
Способ 4
«Спецназ»
Его используют спецназовцы, у которых времени в обрез, но и восстановительный сон необходим.
Есть мнение, что это самый простой прием, как заснуть за 1 минуту.
Лягте, расслабьтесь, закатите глаз вверх. Мозг начнет подавать необходимые организму сигналы, наступит сон.
Способ 5
« Обратное моргание»
Лягте удобно. Закройте глаза. Откройте глаза на 1-2 секунды. Не всматривайтесь ни во что. Просто откройте и закройте.
Казалось бы ерунда? Но этим методом делились знатоки, успешно применяющие его в разных обстоятельствах, характеризуя, как быстродействующий способ засыпания.