В наши дни почти все используют компьютер для работы или игр. Мы проводим много времени, глядя на компьютерные экраны, и это приводит к нескольким проблемам со зрением. Синдром компьютерного зрения (СКЗ) является очень распространенной проблемой, обнаруживаемой среди людей, работающих на компьютерах. Это происходит из-за длительного использования компьютера, что может привести к стрессу в глазах и ухудшению зрения. Когда вы долго смотрите на экран компьютера, мышцы глаз, шеи и плеч могут уставать, вызывая боль и дискомфорт. Вот что вам нужно знать...
Факторы и причины, которые могут способствовать СКЗ, включают:
1. Плохая осанка
2. Плохое освещение
3. Неисправленные проблемы со зрением
4. Блики на экране компьютера
5. Неправильное расстояние от монитора
6. Мерцание в ЭЛТ-мониторах.
7. Глаза становятся сухими
8. Потребность в новом рецепте очков
симптомы
Наиболее распространенные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний включают помутнение зрения, зрение, которое, кажется, колеблется, и косоглазие. Другие показатели СКЗ включают сухость глаз, головные боли и боль в шее и плечах. Если их не лечить, большинство из этих симптомов не улучшится само по себе, может даже ухудшиться.
7 советов для снятия напряжения глаз компьютера
Вот несколько вещей, которые помогут ослабить или предотвратить симптомы СКЗ.
1. Отрегулируйте освещение. Освещение в
помещении должно быть примерно таким же или слегка тусклым, чем экран вашего компьютера.
Работа в освещенном сверху помещении с флуоресцентным освещением только усугубит симптомы. По возможности уменьшите яркость верхнего освещения.
2. Эргономика компьютера
Расположите экран компьютера так, чтобы он был или немного ниже уровня глаз, на 10 градусов ниже линии прямой видимости. Расположите экран так, чтобы он не отражал верхний свет или внешний экран. Также расположите монитор достаточно близко, чтобы вы могли читать текст без необходимости учиться вперед.
3. Часто моргайте
Старайтесь чаще моргайте во время работы на компьютере, чтобы они не высохли. Сухость в глазах - самая распространенная причина размытия или колебания зрения на компьютере. Не всегда легко вспомнить про моргание, поэтому могут помочь искусственные слезы, используемые перед использованием компьютера.
4. Замените монитор.
Если вы используете старый ЭЛТ-монитор, то пришло время заменить его новым ЖК-монитором, чтобы избежать утомления глаз. ЭЛТ-мониторы испускают много бликов, что плохо для ваших глаз.
5. Глазная проверка
Пройдите проверку у окулиста . Ваш врач может назначить вам пару компьютерных очков, специально разработанных для предотвращения синдрома компьютерного зрения.
6. Время от времени отдыхайте.
Чтобы уменьшить «усталость от фокуса», попробуйте эти простые техники отдыха, которые помогут уменьшить спазмы мышц вокруг глаз.
20-6-20: отводите взгляд от компьютера каждые 20 минут на расстояние около 6 метров в течение 20 секунд.
10-10: попеременно смотрите на что-то отдаленное и что-то близкое по 10 секунд каждый. Повторите 10 раз. Часто моргайте во время упражнения, чтобы смазать глаза.
7. Водный баланс
Пейте достаточно воды. Глазные ткани преимущественно водные. Если вы обезвожены, то и ваши глаза тоже.
Помимо приведенных выше рекомендаций, вы также можете минимизировать симптомы синдрома компьютерного зрения, регулярно отрывая глаза от компьютера. Например, вы можете использовать выходные как время отдыха компьютера, когда вы значительно сокращаете время нахождения за компьютером.