«Ей не может быть больше 30 лет», «Он совсем не стареет», - часто можно услышать этот тип комментария. Почему некоторые люди стареют быстрее, а некоторые медленнее? Конечно, благодаря генам, но также образу жизни и диете. Есть поговорка: «Ты есть то, что ты ешь». Когда дело касается кожи и внешнего вида, это реально. То, что мы едим, влияет на здоровье нашей кожи. Включите в свой рацион следующие продукты, и вы увидите, как это положительно скажется на вашей внешности.
Яйца
Имеют очень высокое содержание белка и других необходимых питательных веществ (включая фосфолипиды, лецитин, холин, витамины и минеральные соли). Они также имеют правильные пропорции ненасыщенных жирных кислот по отношению к насыщенным жирным кислотам (2: 1). Кроме того, они низкокалорийны. Таким образом, они являются важным элементом сбалансированной диеты, которая позволяет поддерживать хорошее здоровье, а также ... здоровую и упругую кожу. Белок, содержащийся в яйцах, влияет на выработку коллагена, который помогает восстановить поврежденную соединительную ткань в коже.
Гранатовый сок
У граната есть все, что любит кожа: антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, витамины K и C, делающие ее сияющей, калий, медь, цинк и железо, которые помогают поддерживать ее гладкость и замедлять старение. Ингредиенты, содержащиеся в этом фрукте, помогают регулировать приток крови к коже и обеспечивают ее хорошее снабжение кровью. Гранатовый сок помогает увлажнять кожу, помогает бороться с воспалениями и прыщами, стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от солнца и загрязнений. Вот почему стоит пить его каждый день.
Семена подсолнечника
Семечки подсолнуха не только вкусные, но и содержат много ценных для здоровья веществ, в том числе Омега-3 кислоты, фолиевую кислоту, селен, цинк, медь, витамин Е. Последний действует как антиоксидант и оказывает очень большое влияние на состояние нашей кожи. Семечки подсолнуха помогают правильно увлажнить кожу и бороться с воспалениями кожи. Таким образом, они задерживают его старение.
Фасоль
Содержит большое количество белка, который может заменить белок животного происхождения. Он помогает регулировать уровень сахара и воды, а также участвует в других метаболических процессах, которые происходят в организме человека. Фасоль также является богатым источником кальция, калия, железа и витаминов B. Поэтому она особенно рекомендуется людям, которые хотят похудеть, улучшить внешний вид кожи, снизить уровень холестерина или очистить организм. Введите ее в свой рацион, если у вас есть склонность к прыщам.
Авокадо
Не только вкусный, но и содержит много ценных полезных для здоровья ингредиентов, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, белки, аминокислоты (гистидин и лецитин), фитостеролы, сквален, витамины С, РР, В2 и минералы: калий и железо. Таким образом, авокадо помогает регулировать водный и липидный баланс кожи, а также защищает, восстанавливает и питает ее. Масло, полученное из авокадо, которое используется для производства косметики, защищает естественный увлажняющий фактор (NMF), создает защитную пленку на поверхности кожи, защищает от потери влаги и глубоко увлажняет кожу. Регулярное употребление авокадо сделает вашу кожу сияющей и красивой.
Морковь
Богата витаминами С, Е, Н, К, РР и В, а также минералами, такими как железо, натрий, калий, магний, цинк, фосфор, кобальт, кальций и медь. Она также содержит бета-каротин, который влияет на цвет нашей кожи, укрепляет иммунитет и действует как антиоксидант, а также разглаживает морщины. Существуют исследования, которые доказывают, что витамин А помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи и, таким образом, предотвращает появление прыщей.
Вода
Хорошо увлажненная кожа выглядит свежей, здоровой и упругой. Когда мы заботимся о достаточном запасе воды, организму не нужно брать ее с кожи или других органов, чтобы он не обезвоживался и не высыхал.