Профилактика лучшее лечение так почему
бы вам не проверить свое здоровье прямо
сейчас с помощью этих 8 простых тестов
а в конце видео вас ждет бонус где мы
расскажем как избавиться от головной
боли и готовы тогда жмите лайк и начнем
зрение тест омс лера помогает определить
развитие макулодистрофии
заболевание при котором ухудшается
зрение макулодистрофия обычно появляется
у людей старше 50 лет и быстро
прогрессирует она даже может привести к
полной слепоте это тест нужно делать в
хорошо освещенной комнате разместить
изображение примерно в 30 сантиметрах от
вашего лица не наклоняйтесь не вперед не
в сторону и не суйтесь прикройте один
глаз рукой а другим смотрите не мигая на
точку в центре в течение 10 секунд
попробуйте
10 секунд закончились теперь сделайте то
же на другой глаз
[музыка]
если все линии сетки ровно и без
искривлений разрывов и серых пятен то с
вашей сетчаткой все в порядке
однако если вы заметили что в какой-то
часть изображения линии сильно
искривлены то вам нужно срочно
обратиться к врачу
выносливость интенсивные физические
упражнения не рекомендованы пожилым
людям и людям сердечно-сосудистыми
заболеваниями
перед тем как приступить к тренировкам
проведите несколько коротких тестов
найдите свой пульс и посчитайте
количество ударов в минуту
теперь сделайте 20 приседаний я в вас
верю у вас получится 5
[музыка]
10
15
[музыка]
20 сделано снова проверьте свой пульс
если количество ударов в минуту
увеличилась на 25 процентов то с вами
все в порядке если разница составляет
2550 процентов то у вас слабая
сердечно-сосудистая система
а если число ударов увеличилась более
чем на 50 процентов то вам нужно
обратиться к врачу возможно у вас ранняя
стадия заболевания вы не сможете сделать
следующий тесто в квартире но
постарайтесь провести его сегодня
поднимитесь на четвертый этаж не бегите
идите спокойным нормальным шагом затем
найдите пульс и посчитайте количество
ударов в минуту
если пульс в районе 120 ударов в минуту
то все в порядке если пульс больше 120
ударов в минуту или у вас появилась
одышка или боли в груди то вам стоит
сходить к врачу
даже после интенсивной тренировки ваш
пульс не должен превышать определенный
порог для каждого возраста он разный
чтобы рассчитать свой собственный порог
отнимите свой возраст от 220 например
220 минус 40 равно 180 что означает что
частота вашего пульса не должна
превышать 180 ударов в минуту для людей
в возрасте или страдающих сердечными
заболеваниями полученное число нужно
умножить на 0,5 и 0,6
например 220 -60 равно 160 160 умножить
на 0,6 равно 96 так что частота вашего
пульса во время физических упражнений не
должна превышать 80 90 6 ударов в минуту
очень полезная математика
осанка встаньте в естественной для вас
позе и попросите кого-нибудь посмотреть
на вас если верхняя часть спины
представляет из себя дугу
а бедра выдвинуты вперед то это симптомы
искривления позвоночника и возможно у
вас кифоз а если нижняя часть спины
изгибается назад то это тоже не очень
хорошо в любом случае вам стоит
обратиться к врачу чтобы поставить
правильный диагноз
существует еще один простой тест который
покажет если у вас искривление
позвоночника
возьмите два карандаша или ручки в обе
руки и опустите руки вдоль тела если
карандаши параллельны друг другу значит
с вашей осанкой все хорошо а если
карандаш и смотрят друг на друга значит
у вас искривление попросите кого-нибудь
последить за вами или сделать несколько
ваших фотографий
возьмите линейку или воображаемую
линейку и проведите прямую линию от
мочки уха до косточки на вашем плече
если линия прямая то все в порядке а
если мочка уха отклонено по отношении к
плечу то у вас проблемы с осанкой
в наши дни почти у всех есть проблемы с
осанкой в основном из-за сидячего образа
жизни
если вы хотите сохранить красивую осанку
старайтесь держать спину ровно во время
работы и делайте специальные упражнения
почему бы вам не попробовать одно из
этих упражнений прямо сейчас упражнение
прогиб спины поможет укрепить мышцы
верхнего спинного отдела которые
отвечают за хорошую осанку лягте на пол
разведите ноги чуть шире плеч выпрямите
руки перед собой а теперь оторвите плечи
от пола и тянитесь руками вверх как
можно выше оставайтесь в таком положении
в течение 5 10 секунд сделайте 3 подхода
по 8 повторений в каждом
давайте попробуем ещё раз вытяните руки
и тиммейте их верх спина должна
оставаться ровной
вы также можете делать это упражнение у
стены
дыхательная система следующие тесты
помогут вам определить насколько хорошо
работает ваша дыхательная система
правильно ли распределяется кислород по
вашему организму и есть ли у вас
проблемы с циркуляции крови
включите таймер на телефоне сядьте и
сделайте несколько глубоких вдохов
выдохните затем сделайте еще один
глубокий вдох и задержите дыхание
включите таймер лучше закрывать нос
рукой
насколько вы можете задержать свое
дыхание
нормальный результат для здорового
человека не менее 40 секунд для мужчин и
30 секунд для женщин через пять минут
опять сделайте несколько глубоких вдохов
затем выдохните до конца и задержите
дыхание здоровый человек может
продержаться 25 40 секунд кстати
спортсмены в состоянии показывать более
высокие результаты а зная свои секунды
вы сможете определить насколько
натренированы ваше тело тест на слух
вы можете узнать насколько ваш слух хуже
или лучше среднего и стоит ли вам
беспокоиться пройдя этот короткий тест
видео по этой ссылке
бу нас на что указывает ваша головная
боль головные боли бывают разными и
зависят от силы и расположение
если вы испытываете головную боль в
передней части головы то скорее всего вы
недостаточно высыпаетесь если головная
боль
идет из затылочной части головы это
сигнал стрессового состояния
расслабьтесь и вы почувствуете себя
гораздо лучше и наконец если головная
боль находится в верхней части головы
это означает что ваш организм
недополучает пищи и воды
измените свой рацион получилось ли у вас
пройти все тесты вместе с нами
расскажите о своих результатах в
комментариях поставьте видео лайк если
оно стало для вас полезным если мы
наберем 250 тысяч лайков мы подготовим
другие ролики с советами по здоровью
подписывайтесь на наш канал чтобы быть в
курсе всех новинок.