чтот делать если болит голова?

Головная боль быстрее и хуже всего влияет на твою

внутреннюю силу.

В такие моменты не то, что делать что-то, думать почти

невозможно.

К счастью, есть способы быстро снять головную боль.

1 — Гипервентиляция легких.

Особенно хорошо помогает на начальной стадии головной

боли, когда ты только замечаешь её первые признаки.

Выходишь на свежий воздух и начинаешь глубоко дышать

полной грудью.

На три счета — вдох, на пять счётов — выдох.

Дыши так, пока не почувствуешь легкое головокружение.

Но не более 1 минуты.

После этого пройдись легким шагом 5 минут.

Затем опять глубокое дыхание.

И так 3 раза.

2 - Теплое/Холодное Если болит лобная часть

- значит у тебя снизилось давление.

Поэтому приложи лед или смоченное в холодной воде

полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии,

снабжающие кровью кору головного мозга.

Небольшое снижение температуры позволяет быстро снять

головную боль.

Также поднять давление помогает чашка кофе.

Но не стоит пить кофе часто, так как оно вызывает привыкание

и его эффективность снижается.

Если болит затылочная часть - у тебя повышенное давление.

Положи что-то теплое на заднюю поверхность шеи

– это создаст отток крови и понизит давление.

3 — Водные процедуры + Визуализация.

Если у тебя есть под рукой душ, то вода плюс твое воображение

помогут снять головную боль.

Для начала выпиваешь пару стаканов воды.

Это поможет разжижить кровь и ускорить ее кровоток.

Затем встаешь с головой под теплый душ, закрываешь

глаза и начинаешь визуализировать.

Представляешь, как струи воды проходят сквозь голову

и уносят боль с собой.

Как будто вода промывает твои мозги, очищая их от

негатива и боли.

Можешь совместить это с гипервентиляцией легких

до душа или с контрастным душем после визуализации.

4- Профилактический Бороться с болью лучше

до того, как она наступит.

Каждый час делай разминку, особое внимание удели шее

и спине.

Постоянно проветривай помещение в котором работаешь,

а лучше всегда оставляй микропроветривание.

Старайся больше двигаться в течение дня - одной из

главных причин головной боли является сужение сосудов

и застой крови, которые возникают из-за сидячего

образа жизни.

Также максимально внедри рекомендации по здоровому

образу жизни.

Вот два плейлиста.

У головной боли может быть много источников.

И чем меньше их будет тем меньше будет болеть твоя

голова.

5 — Музыка + танцы.

Включаешь приятную музыку, которая заряжает тебя энергией

и начинаешь под нее кружится вокруг своей оси то в право,

то в лево.

Скорость здесь не важна — главное, чтобы тебе было

приятно.

Такое кружение поможет разогнать кровь и расширить

сосуды.

Также танец вокруг своей оси помогает выровнять

энергетику твоей ауры.

Если кружиться надоест, просто танцуй как умеешь.

А энергичная музыка поможет нанести по боли двойной

удар.

6 — Массаж головы и разминка шеи.

Начинаешь с легкой разминки шеи — вправо, влево, вверх,

вниз, круговые движения.

Затем круговыми движениями рук массируешь голову — затылок,

лобную часть, виски.

После разминки поворачиваешь голову и затем опускаешь

максимально вниз на 5 секунд.

И так несколько раз в разные стороны.

Еще лучше это работает с гипервентиляцией легких.

7— Полная смена деятельности.

Как правило, головная боль возникает когда долго занимаешься

чем-то одним.

Просто представь, если бы тебе пришлось часа три

идти пешком.

Первый час мышцы будут чувствовать себя хорошо,

но через 3 часа твои ноги начнут сильно болеть.

С головой то же самое.

И смена деятельности поможет тебе избавиться от головной

боли.

Главное, чтобы новое занятие было приятным и несло позитивные

эмоции.

Смену деятельности лучше начинать при первых признаках

головной боли.

Тогда боль пройдет быстрее.

Все равно с больной головой много не сделаешь.

Так что лучше поставить работу на паузу и дать себе

отдых.

8 —Съешь что-нибудь аппетитное в приятной обстановке.

Еще одной причиной головной боли может являться голод.

Легкими перекусами ты можешь сбить чувство голода, но

рано или поздно оно может перерасти в головную боль.

Особенно, если в это время ты активно работаешь мозгами.

Поэтому иди туда, где вкусно пахнет и красивая обстановка

и скушай что-то очень аппетитное.

Если такое место твоя кухня и ты любишь готовить — еще

лучше.

Только не забудь отключиться от всего и всех и насладиться

трапезой полностью.

Иначе голова не пройдет.

Твоя задача не просто закинуть в себя очередной обед, а

получить удовольствие от обстановки, запахов,

вкуса еды… Так что пусть весь мир подождет,

пока ты наслаждаешься едой.