Вполне! если верить нашим любимым учённым...
По их словам, те кто вечно не находит время на спортзал, тоже могут иметь фигуру мечты!
Вот несколько простейших лайфхаков:
Во первых, нужно добавить в рацион богатый белковый продукт...
Рыбу и мяса можно заменить на фасоль, нут и орехи
Во вторых, откажитесь навсегда от сладких и подслащённых напитков...
Включая энергетики, если кратко, то они приводят к страшным болезням!
В третьих, попробуйте прерывистый режим питания...
Это когда суточную норму каллорий, нужно набрать в течение 8 часов, а остальное время воздержаться без еды
И ещё один вариант...
Три дня в неделю, есть 25 процентов от суточной нормы, а в другие дни не переедать!
Также ограничить себя в алкоголе и стараться как можно больше двигаться. То есть, жесткие физические нагрузки в зале замените на частые прогулки пешком и утреннюю пятиминутную зарядку.
Следи и за шагами, пройденными за день, так ты будешь понимать свой средний уровень активности за неделю. Экспериментируя с кардионагрузками, помни о рекомендуемой норме: 45 минут в день при пульсе не выше 120-130 ударов. Постарайся записывать каждую тренировку и отмечать, каков был средний пульс и как ты себя чувствовала в конце дня...
Помимо всего вышеперечисленного, не забывай о питьевом режиме. Простая вода — источник энергии и красоты. Чтобы рассчитать дневную норму потребления воды, воспользуйся простым правилом: человеку необходимо 30 мл на каждый килограмм массы тела. Помни: если начинаешь активные тренировки, в том числе утреннюю пробежку, свою питьевую норму нужно увеличить на 10 %.