Есть вкусно и с удовольствием, не задумываясь о подсчете калорий можно, если использовать определенную еду. Еду, которая содержит полезные для организма вещества, но низкокалорийная по сути.
Кто бы что ни говорил, продуктов без калорий не бывает. А бывают следующие, условно разделяемые на три вида:
1. «Вредные» в плане воздействия на вес, например, копчености, сладости, выпечка.
2. «Стандартные», пригодные для ежедневного употребления, но требующие подсчета калорий: крупы, овощи, фрукты, мясо.
3. «Безопасные» для фигуры. О них речь далее.
Еще одной особенностью третьей категории продуктов является безопасное употребление в вечернее время, когда «вредное» съеденное откладывается в жир, не перерабатываясь в энергию.
Хочется перекусить после шести – пора употреблять безопасную еду из следующего списка.
1. Оранжевое удовольствие – морковь
Полезная для зрения, поддержания баланса сахара в крови, яркая, хрустящая свежая морковка. Попав в организм, морковь выводить лишнюю «воду» вместе с токсинами, привнося 30-35 калорий. Не говоря о том, что сладка, приятна на вкус.
Для тех, кто не любит хрустеть, подойдут морковные смузи, соки.
2. Ароматно, энергично, жиросжигательно – это кофе
Пара-тройка калорий попадет в организм с чашкой любимого кофе, если не добавлять сахар/молоко, сливки.
Про бодрость и способность запуска жиросжигательных процессов говорить не нужно, все в курсе. Так что если нет противопоказаний, пить кофе можно в любое время.
3. Спаржа – кладезь полезного
Зеленый цвет в моде, как и зеленая спаржа, в которой 25 калорий на 100 грамм. Не считая бессчетного количества витаминов и минералов, которые вместе с блюдом попадут внутрь, насыщая, оздоровляя.
Еще одно свойство спаржи (за счет клетчатки) – воздействие на волосы и кожу. В итоге кожа оздоровится, а волосы засияют.
4. Арбузное счастье
Есть арбуз – особое удовольствие, не омрачаемое ничем, даже ничтожными 30 калориями на каждые сто грамм плода.
Арбуз сладок, нежен, прекрасно сочетается с другими продуктами. Фруктовые салаты с ним в главной роли чего стоят!
Бонусом идет «чистка» вредного холестерина из крови, ускорение метаболизма. О том, что арбуз, состоящий из воды, помогает почкам выводить воду, помнят все.
5. Нежнейшие супы получаются из капусты цветной
Эту разновидность капусты недаром называют «мечтой диетолога».
А какие супы получаются из цветной капусты: нежные, ароматные, легкие, учитывая 25 калорий, содержащихся в 100 граммах капусты.
Не говоря о запеченной с паприкой, например, в «рукаве» или сваренную до полуготовности в сочетании с куриной грудкой.
6. Томатное счастье гурманов
Томаты хороши в любое время суток, в любом виде и размере, благодаря 20 калориями на 100 грамм.
Жареные томаты на завтрак – элемент вкусного классического английского завтрака. Вечером полезны в запеченном виде, которые готовятся просто и помогают организму нормализовать обмен веществ, очищать от шлаков.
7. Не хочешь яблоко – не хочешь есть
Нежно-розовые, бордовые, золотые, ярко-красные яблоки доступны в любое время года. Но из всей палитры особенно полезны зеленые. Огромное изумрудное яблоко содержит не более 45-50 калорий, к которым прилагаются пектин и витамины. Много витаминов!
Именно поэтому яблоки называют идеальным перекусом. А яблочные смузи, к примеру, с морковкой, шпинатом, листочками базилика – заменят полноценный завтрак/ужин.
8. Огурец – освежающ, хрустящ, полезен
Это зеленое травянистое растение состоит из воды, клетчатки и минералов. Вместе – 20 калорий освежающего вкуса, который ни может не нравится.
Блюда с огурцами можно есть и днем, и ночью в различных вариациях: от оригинального огуречного гаспачо до повседневного салата из микса огурца, листьев салата и приправ с заправкой из лимонного сока. Перфект!
9. Лимонное удовольствие
Лимонные напитки, особенно простая вода с лимоном – способ утолить жажду, напитать организм полезными веществами минуя калории, которых в одной дольке две.
Лимонный аромат придает солнечное настроение. Мякоть – ускоряет метаболизм. Витамин С, содержащийся в лимоне, поистине бесценен.
10. Сельдерей – ароматный и антитоксичный овощ
Шестнадцать калорий, а сколько пользы для пищеварения. Плюс к этому – бесподобный аромат.
Например, знаменитый салат с куриной грудкой, яблоком и сельдереем – прославился благодаря сельдерею, придающему тонкий, но яркий аромат.
Хорош овощ в жареном виде. Хотя не стоит переусердствовать с маслом.
На заметку
Луковое разнообразие и перечная диета
Незамысловатый на первый взгляд лук - отличный низкокалорийный продукт во всех видах:
• белый и красный репчатый;
• лук-порей;
• зеленые стебли.
Пряный вкус незаменим, а «водный» состав не привносит в рецепты вредных калорий.
Еще один фаворит среди продуктов с «нулевым» содержанием калорий – красный перец.
Жгучие свойства помогают похудеть, делая блюда полезными для талии и пищеварительного процесса.
