⠀
Доброе утро, мои дорогие👋
⠀
Спасибо за вашу обратную связь! Я рада, что мои темы вызывают у вас интерес и вы видите результат наших практик.
⠀
Хочу напомнить, что вы всегда можете написать мне какой вопрос вы хотите проработать. И я напишу об этом пост или мы проведем прямой эфир, если этот вопрос найдет отклик других участников нашего бизнес-сообщества.
⠀
❓Так как же найти свой пик продуктивности и составить исходя из этого свое расписание?
⠀
Проведем эксперимент! Без этого никуда.
Вам понадобиться наблюдать за своей продуктивностью минимум неделю, а лучше две, для того чтобы получить точный результат.
⠀
Сразу хочу отметить, что не бывает времени полного спада. В какие-то часы вы чувствуете себя бодрее, в другие более сконцентрированы или замотивированы, а может быть вас тянет на творческую деятельность.
Наблюдаем!
⠀
Для удобства, я рекомендую вам бесплатно скачать таблицу, по ссылке в шапке профиля "Пик продуктивности".
⠀
Просто сделайте копию документа и вводите туда свои данные, чтобы наглядно видеть на диаграмме свои результаты.
⠀
В самой таблице нажимаем:
Файл ➡ создать копию ➡ название свой файл и можете спокойно ей пользоваться. Никто ваши данные видеть не будет.
⠀
Для тех кто любит все делать на бумаге, такой способ тоже подходит. Но анализировать будет немного сложнее.
⠀
🔹️Итак, перед вами таблица.
⠀
Каждый час в течение дня вас нужно оценивать своё состояние по четырём параметрам: бодрость, концентрация, мотивация и креативность.
⠀
Оценку вы выставляете по шкале от 0 до 10 баллов и заносите в нужное окошко в таблице. Это не займет у вас более 30 секунд, так что не пишите мне, что у вас нет столько времени на это😉
⠀
По умолчанию вы начинаете действовать в 6:00 и заканчиваете в 21:00 семь дней в неделю.
⠀
Можете поменять время, если у вас другой режим дня. Но если вы начали в 9 утра, придётся начинать в это время на протяжении всего эксперимента.
⠀
Если вы хотите исключить выходные дни - поменяйте формулу расчёта средних значений в графе «Средн.»: вместо семи делить на пять.
⠀
В правой стороне вы увидите итоговые таблицы и графики. Они будут строиться автоматически, что может вам нагляднее увидеть свой график.
🔹️Настройте будильник, чтобы не пропустить время записи, и вперёд!
⠀
Если у вас не получается вносить данные в процессе рабочего дня - делайте заметки и заполняйте таблицу дома.
⠀
Не надо искусственно подтягивать свои показатели, вы это делаете только не для себя. Никто не будет вас оценивать.
⠀
🔹️Анализ данных
⠀
Если вы ежедневно заполнили все ячейки, то через неделю у вас уже будет наглядный график дневной активности.
Провалы в нем будут означать самые непродуктивные часы дня.
⠀
Используя эту информацию, вы сможете составить расписание максимально продуктивного для вас дня.
⠀
🔹️И даже подкорректировать его в лучшую сторону!
Как?
⠀
Попробуйте что-нибудь изменить в своей жизни. Откажитесь от кофе, вставайте / ложитесь на час раньше, начните делать зарядку, бегать по утрам, есть здоровую пищу, медитировать.
⠀
И посмотрите, как эти изменения отразятся на вашем дневном графике продуктивности. Быть может, так вы приобретёте парочку полезных привычек и ваша жизнь станет насыщеннее🏆
⠀
Всем успехов! И давайте договоримся проверить наши результаты через неделю!