Личные границы – это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми, это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении в отношении нас, а что – нет.
Для чего нужны границы?
1. Что я считаю своей собственностью (защищаю).
2. За что я несу ответственность (контролирую)?
Все, что выходит за пределы вашей ответственности, не является для вас обязательным. Вы всегда в праве отказать в помощи (даже близким). Вы имеете права на любые чувства и эмоции, даже негативные. Можете мечтать о чем угодно, общаться с теми, кто нравится, не общаться с остальными... Носить любую одежду, есть любую еду... Все, что касается вас – это только ваш выбор!
Предлагаю вам несколько тезисов, по которым вы сможете определить, есть ли у вас проблемы с личными границами.
- Вы не умеете говорить «нет».
- Часто решаете вопросы других людей не в угоду себе.
- Принимая решение, оглядываетесь на мнение окружающих.
- Стараетесь быть «хорошим» для всех.
- Скрываете или сдерживаете негативные эмоции.
- Сильно переживаете из-за критики.
- У вас есть проблемы с самооценкой.
- Избегаете конфликтов.
- Не умеете ругаться, настаивать, выяснять... Но иногда просто взрываетесь (особенно на близких)
- Часто испытываете раздражение.
- Не умеете отвечать на неудобные вопросы.
- Не можете дать отпор агрессии, хамству или даже физическому насилию.
Как понять, что ваши границы нарушаются?
Есть отличный способ – прислушаться к себе. Тело всегда подскажет вам, где вы позволяете людям входить без спроса в ваше личное пространство.
Лучший маячок в этом случае – чувство раздражения. Так же постоянная усталость и желание спрятаться может говорить о том, что ваши границы попираются.
Как научиться отстаивать границы?
1. Делать только то, что входит в границы ВАШЕЙ ответственности
2. Научиться отказываться от неприятного общения
3. Принять людей такими, какие они есть, но научиться делать выводы.
Самое сложное обычно – наладить правильный контакт с близкими людьми, которые обычно и являются самыми частыми непрошенными гостями. С ними так просто не расстанешься. И налаживание удобного для вас контакта может потребовать немало времени и сил. Но, уверяю вас, это точно возможно!
Только важно помнить, что у других людей тоже есть личные границы!
И они так же как и вы нуждаются в их соблюдении.