Люди любят все усложнять, но самые здоровые и полезные вещи сами по себе простые. Чем проще – тем лучше для твоего здоровья, благополучия и настроения. Это пять доказательств того, что простое – самое лучшее.
Питание
Несложно заметить, что самые полезные блюда включают в себя минимум компонентов. Вода, овощи и фрукты, мясо и рыба – их создала сама природа, это основа правильного питания для здоровья и благополучия. Чем сложнее продукт – тем меньше от него пользы. Чипсы, конфеты, сладкие безалкогольные напитки, магазинные соусы и пудинги отличаются очень сложным составом, поэтому их сложно назвать здоровыми.
Вода
Самый простой и самый полезный напиток, способствует поддержанию здоровья и похудению. Самый простой способ похудеть на несколько килограммов без лишних усилий – это ежедневно выпивать по стакану воды на каждые 7 килограммов веса. Если заменить воду на более сложные напитки – сладкие соки и лимонады, сложные кофейные напитки с большим количеством компонентом, то лишний вес и проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.
Фитнес-тренажеры
Приседать и качать пресс, делать выпады и приседания можно на сложных тренажерах в зале. Но можно обойтись и без них, тело человека – это самый лучший тренажер для выполнения упражнений с собственным весом. Для перемещения своего веса требуется стабилизация ядра, для того, чтобы подпрыгнуть, нужно преодолеть силу гравитации, приседания и другие упражнения утяжеляются весом собственного тела. Такие упражнения самые результативные, при этом их выполнение ничего не стоит.
Обувь
Чем сложнее обувь – тем больше от нее вреда. Женская обувь на высоком каблуке, модели с узким носиком и слишком сильной фиксацией подъема не идут на пользу для ног и опорно-двигательного аппарата в целом. Движения ног и постановка стопы влияют на все последующие движения тела, поэтому обувь должна быть простой – удобной и эргономичной.
Сложная обувь необходима только для особенных ситуаций, к примеру, ботинки с сильной фиксацией голеностопа для игры в баскетбол.
Витамин D
Люди получают витамин D из солнечного света, это просто и необходимо. Полученный таким простым путем витамин нужен для усвоения кальция и фосфора, то есть для здоровья костей. Для того, чтобы получить нужное количество витамина D, не нужно целенаправленно загорать на солнце, напротив, чрезмерная инсоляция вредна для здоровья. Достаточно проводить на улице в дневное время от 15 минут до получаса. Витамин D особенно необходим тем, кто занимается силовым тренингом или переносит высокие нагрузки другой направленности.
Читайте также: