Да, это состояние мужчин после 55..60 лет, это самобман, когда вам кажется вы бодры и веселы, а на самом деле немощны и слабы!
Жиросжигательный канал, я приседаю по 5о раз в два захода каждый день, один заход во времяутренней зарядки, второй раз после утренней спортивной ходьбы(которая длится в течении часа), полёт нормальный. Приседаю, вернее полуприседаю с собственным весом. Мне 54 года.
Ответить0Жиросжигательный каналавтор4 часаотредактировано
Сергей, главное — ваше самочувствие!Вы — молодец! Если вам там комфортно, то продолжайте. Можете увеличивать количество повторений каждый раз, хотя бы на 2.
Ответить0Аркадий Бадареев4 часа
Сергей, ну и что?
Ответить020194 часа
Сергей, а на работу что не ходишь? Ходил бы пешком на работу некогда было бы фигней страдать :)
Ответить0Сергей Труфанов2 часа
2019, на работу хожу пешком, с работы тоже
Ответить020192 часаотредактировано
Сергей, я пришел к выводу что ходьба мешает качалке, год ходил, 10..15 тыс шагов каждый день на работу и обратно (почти 3 миллиона шагов за год и 3 пары изношенных кроссовок). Сейчас убрал ходьбу обратно, результаты на брусьях и турнике начали расти, появились силы бегать по выходным. Ходьба это хорошо, но слишком много тоже перебор.
Ответить0Сергей Труфанов2 часа
2019, для меня важнее здоровье, поэтому приоритет кардио и упражнениям на выносливость с собственным весом два раза в неделю, это турник , отжимания от поверхности и плюс гантели. По четыре подхода. За объемом не гонюс,
Ответить020192 часа
Сергей, имхо с возрастом кажется чувствуешь себя отлично и бодр, однако если бы я бегал в 20 как в 50 то я должен был бы чувствовать себя убитым и изнеможнденным. А этого нет. Значит это старческий не-е-е-е не моразм, а старческая эйфория. Реальное состояние дел маскируется мозгом за хорошим самочувствием. То есть чтобы быть здоровым как молодой надо тренироваться в точности как в молодости и показывать результаты как в молодости, иначе это фикция а не здоровье, обман зрения :)
Ответить0Сергей Труфанов19 минут
2019, то,что я делаю сейчас, в молодости я и не делал, я с охотой встаю рано утром и иду на стадион для ежедневного часового прохождения в быстром темпе, под ритмичную музыку. Может быть это не совсем нормально, но я и мое тело находят в этом большую радость
Подтягиваюсь всего 13 раз, но больше и не надо, мне важнее поддерживать этот результат долгое время.
Ответить020195 минутотредактировано
Сергей, ну у вас типичная старческая эйфория (тело ложно радуется убогому старческому результату - это оно то самое!). Чтобы понять что самочувствие вас обманывает пробегите 1000 метров, будет что-то в районе 5 мин, и вспомните что когда вы были молоды и по-настоящему здоровы бежали за 3 мин. Вот и все, вот она ваша ритмичная ходьба :) Абсолютно бесполезное старческое занятие. На фоне огромного тотального разрушения физических способностей тело продолжает ложно топить ваш мозг в эндорфинах.
https://habr.com/ru/company/timeweb/blog/582582/