Что делает большинство людей сразу после пробуждения? Берут в руки смартфон и листают соцсети, либо включают телевизор и программируют себя негативом на весь день ...
А то, что я опишу в статье - совершенно новые, иные привычки! Которые далеко не все примут, я это прекрасно Осознаю) И признаюсь откровенно - я и сам, к сожалению, не все эти пункты выполняю 🙈
Но❗️стремлюсь их реализовать в своей жизни; так что пишу об этом в том числе и для себя - как Декларацию Намерения, с горячим желанием воплощать! ✊🏻
Итак, из каких моментов должно состоять Идеальное Утро счастливого человека❓
- В идеале - просыпаться следует в 6:00. Именно в это время просыпается весь Мир, Природа; начинаются определённые биохимические процессы в нашем организме, запускается обмен веществ и гормональный фон и большой плюс ➕ можно успеть осуществить множество дел за утро и в дальнейшем в течение дня!
- Едва проснулись, и сразу же вспоминайте - за что испытываете Благодарность (Создателю, Вселенной, Миру), и сердечно, искренне поблагодарите за всё это! 💚
- Также, ещё находясь в постели - представляйте как сегодня успешно решаться ваши дела в течение дня, настройтесь на позитивную волну благоприятных событий!
Визуализируйте свой сегодняшний день - как он замечательно и успешно для вас пройдёт! 😇
- Затем сладко и с удовольствием потянитесь, получая наслаждение от пробуждения тела, растягивая каждую клеточку мышц, связок
- После этого погрузитесь в медитацию, освождая свой Ум от хаотического бега бытовых/рабочих мыслей 🐎
- Следующий пункт - дыхательная гимнастика. Начните плавно наполнять лёгкие воздухом, с каждым вдохом всё больше вдыхая и выдыхая, постепенно ускоряясь. Через 20-30 циклов задержите дыхание на минуту и полностью выдохните; повторить несколько раз 🌬
- Теперь посвятите время физическому телу - сделайте обычную зарядку с небольшой растяжкой всего тела, лёгкие приседания/отжимания/подтягивания по 10-20 раз и планку 2 минуты
- Умыться по пояс прохладной водой, почистить не только зубы, но и язык 👅
- Выпить ионизированой воды 300-800 мл (зачем пить утром воду - читайте здесь; прочтёте - и возвращайтесь в данную статью))
- Пока организмом усваивается вода, можно в спокойном режиме сделать гимнастику для глаз 👁 👁
- Избежать старения лица поможет ФЕЙСБИЛДИНГ - фитнес или попросту Гимнастика лица на 5-7 минут
- Теперь - пробежка 20-30 минут, лёгкий бег, желательно в парке/роще среди деревьев, где чистый кислород и в правильных беговых кроссовках 🏃🏻♂️
- Вернулись домой? Тогда взбодритесь благодаря контрастному душу (попеременно горячая/холодная вода) 🚿
- И наконец побалуйте себя - сделайте в блендере смузи из свежих, ароматных, сочных фруктов и ягод 🍹 Благодаря фруктовому коктейлю - каждая клеточка вашего тела получит свежие витамины/минералы и на весь день зарядится чистой энергией 👉🏻 Праной! ⚡️
Как только вы начнёте воплощать эти рекомендации в ход вашего утра - практически сразу заметите, как позитивно изменилась ваша Жизнь! Кстати, поделитесь потом - что замечательного происходит у вас в жизни после введения этих пунктов?)
• • •
Делитесь этой статьёй с друзьями в соцсетях, комментируйте, ставьте 👍🏻 и конечно же - подписывайтесь на мой канал))
С благодарностью, автор канала «Я Фруторианец» : Роман Кравцов (читайте статью обо мне)