Если забыть полить растение, оно высохнет. Что же произойдет, если забывать дать достаточное количество воды собственному организму? Ведь люди не сильно в этом плане отличаются от растений, без воды человек гибнет. Однако мы говорим сейчас не о случае крайнего обезвоживания, а о каждодневном недостатке жидкости в рационе.
Чем чревато обезвоживание?
Каждая клетка нашего организма зависит от воды. Когда организм испытывает обезвоживание, это говорит о том, что потеря воды с течением времени превысила потребление. В результате можно получить результат от незначительного ухудшения самочувствия до серьезных проблем со здоровьем. Причем, часто недостаток воды маскируется за чувством голода. В итоге вместо того, чтобы просто попить воды, мы едим, чем еще больше усугубляем свое состояние.
Вот несколько признаков, которые указывают обезвоживание. Если вы заметили их у себя, то обязательно примите меры и нормализуйте потребление жидкости.
- Темно-желтая моча с неприятным запахом аммиака. Цвет мочи является важным показателем здоровья. Когда воды достаточное количество, моча бледно-желтая. Если она становится темно-желтой и выглядит более концентрированной, это признак того, что нужно отрегулировать питьевой режим.
- Кожа становится сухой. Если кожа становится сухой, теряет эластичность, это может указывать обезвоживание. Чистая питьевая вода поможет сохранить молодость и здоровье кожи. При недостатке воды кожа гораздо более восприимчива к кожным заболеваниям, таким как псориаз и дерматит.
- Головокружение. Обезвоживание вызывает падение кровяного давления, что в свою очередь может вызывать головокружение.
- Болит голова. Головные боли часто вызваны обезвоживанием. Когда давление падает, сердцу становится все труднее подавать достаточное количество кислорода в мозг, что приводит к головной боли. Также нередко возникают когнитивные проблемы. Может ощущаться вялость, проблемы с концентрацией внимания и памятью.
- Запор. Из-за недостатка жидкости, пища хуже перемещается по кишечнику, что провоцирует запор.
- Постоянное чувство усталости (вроде ничего особо не делали, а чувствуете себя так, будто мешки таскали). Нехватка воды может часто вызывать чувство усталости и сонливости. Человек, который пьет недостаточно воды, гораздо более подвержен истощению после физической активности. Это происходит, потому что сердце должно работать больше чем обычно, чтобы снабжать организм кислородом и питательными веществами.
- Заболевания почек и мочевого пузыря. Недостаток воды может вызвать накопление токсинов и бактерий. Почки и мочевой пузырь - два органа, которые особенно восприимчивы к инфекции.
- Кристаллы в моче. Если у возникают проблемы с почками или моча становится слишком концентрированной, анализ может показать более высокую концентрацию мочевых солей в анализе мочи.
- Боль в суставах. Суставы представляют собой сложную систему, которая постоянно напрягается в течение дня. Недостаток воды существенно скажется на состоянии подушечки хряща в коленном суставе.
- Повышение уровня холестерина. Уровень холестерина повышается, чтобы клетки не теряли воду. Это приводит к резкому повышению уровня холестерина.
- Обезвоживание может вызвать увеличение веса. Обезвоживание часто принимают за голод. Не осознавая, что организму нужна вода, люди увеличивают количество еды. В результате из-за низкой энергии и низкой скорости метаболизма в результате дефицита воды, происходит увеличение веса.
- Повышенная раздражительность.
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 - палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.