Всем известно, что такие привычки, как курение или употребление большого количества вредной пищи, могут негативно повлиять на наше здоровье, но существует множество менее известных вредных привычек, которые стали частью нашей повседневной жизни.
1. Держите свой кошелек в заднем кармане
Любой, кто носит кошелек, знает, что удобнее всего его хранить в заднем кармане джинсов. Но, хотя это может быть удобно, это определенно не полезно. Сидение на кошельке даже в течение короткого 15-минутного периода может привести к смещению позвоночника и изменению позвоночника.
Это в конечном итоге создаст асимметрию, которая может нарушить нормальное выравнивание позвоночника. Длительное пребывание на кошельке может вызвать хроническую боль в спине , ишиас и функциональный сколиоз.
2. Ложитесь спать с телефоном
Недавние исследования показали, что использование электронных устройств перед сном лишает нас сна и снижает качество сна. Тем не менее, опрос, проведенный Национальным фондом сна, показывает, что примерно 89% взрослых и 75% детей имеют по крайней мере одно электронное устройство в своей спальне.
- Мало того, что регулярное использование электронных устройств перед сном ухудшает качество нашего сна, это также заставляет нас набирать вес и провоцирует дневную усталость. Это также влияет на наш уровень производительности, способности к обучению и уровень стресса. Изолировать себя от электронных устройств в течение по крайней мере часа перед сном может значительно улучшить качество вашего сна и сохранить ваше здоровье.
3. Мытьё рук горячей водой
Различные исследования подтвердили, что горячая и холодная вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и удаления бактерий из наших рук. Согласно этим исследованиям , будь то 38 ° С или 16 ° С, температура воды не сыграла решающей роли в уменьшении количества бактерий. Кроме того, было доказано, что холодная вода на самом деле полезнее для рук, чем горячая вода.
Хотя известно, что горячая вода убивает бактерии, существует неверное представление об этом. Горячая вода не убивает бактерии, а кипящая и почти кипящая вода, поэтому медицинские инструменты кипятят для стерилизации. Учитывая, что мытье рук с кипящей водой не вариант, использование холодной воды является лучшей альтернативой. Почему? Потому что мытье рук теплой водой смягчает кожу, делая руки более уязвимыми для микробов .
4. Пить из пластиковых бутылок
Было бы логично предположить, что пить из пластиковых бутылок - безопасная и здоровая вещь. Однако не все материалы одинаково безопасны и экологичны. Пластиковые бутылки представляют угрозу от химических веществ, которые они выделяют при воздействии высоких температур.
Например, если вы оставите бутылку в машине в жаркий день, поверхностные слои пластика могут выделять токсичное химическое вещество ( бисфенол А ), которое может загрязнять воду, которую вы пьете. Это химическое вещество может повлиять на вашу эндокринную систему и увеличить риск развития эндометриоза и рака молочной железы.
5. Слишком быстро еш
Многочисленные исследования показали, что быстрое употребление пищи и слишком быстрое пережевывание пищи могут привести к ряду проблем со здоровьем. Быстрое питание может привести к увеличению веса с ускоренной скоростью и даже может увеличить риск сердечных заболеваний , диабета и инсульта.
У тех, кто быстро поедает пищу, также больше шансов переедать, поскольку с момента, когда вы начинаете есть, ваш мозг передает сигналы о том, что он полон. Таким образом, вы можете быть сытыми и продолжать есть, но вы можете не знать об этом, поскольку у вашего мозга недостаточно времени, чтобы среагировать и распознать, что вы сыты.
Какие из этих привычек есть в вашем списке ежедневных занятий? Обязательно пишите об этом в комментариях также не забывайте ставить лайки и подписываться на канал где ещё будет много интересного.🦀