Итак друзья, в этой статье я хотел бы рассказать вам о том, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Его можно употреблять перед тренеровкой, дабы снабзить организм энергией, и после тренеровки, чтобы обеспечить мышцам строительный материал для восстановления. Так же его можно пить в промежутках между приёмами пищи, чтобы дать организму больше строительного материала.
Начнем. Ингридиенты:
1 банан
150г творога (желательно с жирком)
Стакан молока
И сахар (по вкусу)
Закидываем всё это в миксер, доводим до однородной консистенции и вуаля, готово.
Это очень простой рецепт и очень дешёвый, при этом ещё и вкусный. Если есть орехи, можно и их добавить.
Надеюсь кому нибудь этот рецепт пригодится.
