Помимо пестрящих заголовков на книжных и журнальных полках, а также интернтет ресурсах, каждый блоггер предлагает свою уникальную систему похудения. У всех них есть кое что общее - авторы утверждают, что уж их диета точно поможет быстро и эффективно похудеть.
Учитывая, что вы сейчас читаете эту статью, то, вероятно, заинтересованы в похудении и не раз начинали ту или иную диету. А значит и оптимизма на их счет не так много. После первой же диеты приходит разочарование от неоправданных надежд и ожиданий.
Но как же так? Ведь фитнес блоггерша писала, что она прекрасно похудела на кур груди и гречке и совсем себя не ограничивала. Другая худышка говорит, что похудела еще быстрее и эффективней на шоко диете, и была крайне рада тому, что питалась только этим десертом. Третья утверждает, что нет лучшего способа похудеть, кроме как придерживаться диеты балерин, не спроста же они такие миниатюрные и грациозные!
Что не так со всеми диетами?
Какой бы ни была диета, все сводится к одному - дефицит калорий. Поэтому в плане эффективности принципиальной разницы нет. Сразу отвечу на возражения, которые могут возникнуть.
"Правильное питание лучше низкокалорийных монодиет, которые только портят здоровье". Без дефицита калорий человек не похудеет даже на правильном питании. Отказываясь от булок и тортов, человек так или иначе снижает калорийность в рационе. И тоже ввергает организм в стресс.
Монодиеты могут быть гораздо менее вредными, чем то же правильное питание. В том случае, когда человек успешно похудел за 3-4 недели и вернулся к нормальному питанию. Еще лучше, если во время похудения он пил витамины и добавки.
В этом плане недостаток сбалансированных диет в том, что на них вес уходит гораздо медленнее. Это может продолжаться год, два, человек все также продолжает по чуть чуть недоедать. Возможно, даже забыл как выглядят пирожные. Длительные ограничения могут стать причиной пищевых расстройств. К тому же, многим сложно постоянно подсчитывать нутриенты и калории, а отказ от любимых блюд провоцирует депрессию, и рано или поздно, случится срыв и зажор. Приходится начинать все по новой. Знакомо?
Когда диеты работают
Итак, у каждой диеты есть преимущества и недостатки. Диета будет работать тогда, когда вы будете придерживаться ее в течение установленного срока абсолютно без нарушений! Поэтому, ответ на вопрос "какая диета самая лучшая" будет следующим - та, которой вы сможете придерживаться.
Если человеку проще съедать по шоколадке в день, и моральное удовлетворение важнее чувства сытости, отлично! Если считать калории, то можно похудеть и на фаст фуде. Только помните о разумных границах, не следует допускать жесткие голодовки более, чем на месяц.
Если же для человека важно хорошо себя чувствовать и не думать постоянно о еде, то выбор следует сделать в пользу белковых диет.
Перед тем как начинать любую диету, лучше проконсультироваться со специалистом!
Мой рацион на день во время диеты + результаты.
Как худели наши бабушки. Диета 1930-х годов.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!