Шесть упражнений для уменьшения талии в домашних условиях очень эффективны, а также помогают поддерживать ваше здоровье в отличном состоянии. Кроме того, диета и физические упражнения являются двумя наиболее важными ключами к снижению талии в домашних условиях. Кроме того, этот расход калорий должен выполнять последовательно. Эти упражнения позволяют вам достичь более здорового тела.
Чрезмерное количество жира и талии могут быть признаками других проблем, таких как вздутие живота, метеоризм, чрезмерное потребление пива или даже отсутствие физических упражнений.
6 упражнений для уменьшения талии в домашних условиях:
Один из лучших способов уменьшить талию в домашних условиях - выполнять конкретные физические упражнения, которые не требуют особых усилий. Тем не менее, вы должны следовать рутине для достижения результатов. Итак, теперь ознакомьтесь с шестью упражнениями для уменьшения талии в домашних условиях:
1. Подъем ног:
- Это упражнение начинается с положения на коленях, но ваши руки лежат на полу.
- Вытяните правую ногу назад , чтобы она образовала прямую линию с туловищем.
- Подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение необходимо для поддержания баланса.
- Сделайте 20 повторений, затем поменяйте стороны и повторите.
2. Бедро Лифт:
- Лягте на спину, согнув ноги.
- Поднимите бедра и положите руки на лодыжки до тех пор, пока ваше тело не станет высоким, но прислонится спиной.
- Вы заметите небольшое давление на область бедер и ягодиц, что означает, что мышцы работают и тонизируют.
- Начните с удержания каждого подъема в течение 10 секунд, а затем увеличивайте.
- Это рекомендуемое упражнение для уменьшения талии в домашних условиях.
3. Возвышения:
- Поднимите одну ногу до средней высоты и начните с рисования кругов согнутой ногой в любом направлении.
- Всегда будьте осторожны, чтобы выполнять упражнение хорошо, не уставая.
- Переместите и выполните всю процедуру с другой ногой.
4. Повороты:
Твисты - это упражнения для укрепления и уменьшения талии в домашних условиях.
- Первый набор поворотов - слегка разделить ноги и повернуть талию.
- Как направо, так и налево.
- 20 раз с руками на бедрах, 20 раз с руками в шее и в другое время со скрещенными руками.
5. Движение с обручем:
Это одно из упражнений на вращение, которое напоминает повороты и обеспечивает полный круг талии. Это помогает уменьшить талию, а также оказывает влияние на бедро.
- Сначала вы можете делать вращательное движение не менее 5 минут.
- Затем вы можете сделать ход на 10-15 минут каждый день.
6. Шаги:
- Держите ноги вместе, сделайте шаг в сторону и согните ступню ноги, которая ступила, чтобы сформировать угол в 90 градусов.
- Вы можете повторить это упражнение 3 или 4 раза, чередуя ноги.