Доброго времени суток, подружка.
Сегодня поговорим о том какие продукты помогут нам в похудении.
1. Продукты богатые пробиотиками
Пробиотики в ферментированной пище, такие как кимчи и несладкий кефир или йогурт, увеличивают способность вашей пищеварительной системы лучше расщеплять пищу, что означает, что вы получаете больше питательных веществ из других продуктов, которые вы едите. Неблагоприятный баланс кишечных бактерий может привести к замедлению обмена веществ и увеличению веса.
2. Лосось
Рыба с высоким содержанием полезных жиров, может помочь вам избавиться от собственного лишнего жира. Лосось - это очень хороший выбор белка, потому что он содержит Омега-3 жирные кислоты.
3. Авокадо
Точно так же полезные жиры в авокадо также могут помочь. В них много полезных для сердца жиров и клетчатки, они помогут вам чувствовать сытость.
4. Яйца
Яйца - идеальное сочетание белка и жиров, обеспечивают длительное насыщение при одновременном снижении тяги к еде.
5. Орехи и семена
Такие как миндаль, орехи пекан и семена тыквы.
6. Цитрусовые
Все мы знаем, что в цитрусовых содержится полезный для иммунитета витамин С. Но кроме этого они содержат фитохимические элементы, которые помогают в жиросжигании.
7. Специи
Кайенский перец богат капсаицином, который, как было доказано, сжигает жир. Так же не забываем о сальсе и кайенском перце.
8. Кофе
Когда-то считалось, что кофе вреден для здоровья, но в последние годы было доказано, что он делает всё, начиная с ускорения метаболизма и заканчивая уменьшением симптомов болезни Альцгеймера. Но с сахаром и сливками стоит быть поосторожнее.
9. Зеленый чай
Высокое количество EGCG - эпигаллокатехина галлата, запускает ферменты, которые заставляют жировые клетки высвобождать накопленный жир и увеличивать количество жира, используемого для получения энергии.
Не забывайте ставить лайк если статья вам понравилась, чтобы я могла понять какая тематика вам больше интересна.
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать все новые публикации.
Также вам могут быть интересны статьи:
Как избавиться от простуды за 24 часа