Многие хотят увеличить силу удара рукой, но не знают как это сделать. Сила удара складывается из массы умноженной на ускорение. Отсюда есть три варианта развития: увеличить массу, увеличить резкость удара, увеличить оба варианта.
Техника
Но начнем с того, что удар не станет сильнее, если нет техники нанесения удара. Пример: бодибилдер, не обладает поставленным ударом и имеет массу в сто килограмм, нанесет удар менее сильный, чем боксер весом в шестьдесят килограммов. Это говорит лишь о том, что отточенное умение правильно бить — это пятьдесят, а то и больше процентов успеха.
Что такое удар и как он происходит?
Правильный сильный удар — это переход потенциальной энергии в кинетическую. Начинается концентрация энергии в кончиках пальцев правой ноги, при нанесении удара правой рукой, после чего все тело переводит потенциальную энергию в кинетическую и точкой выброса становится столкновение кулака с объектом удара. Чем больше энергии образовалось, тем сильнее удар получится. Поэтому, чтобы сделать удар сильнее, нужно разбираться не только в его постановке, но еще и в физических законах.
Возвращаясь к трем вариантам развития — увеличение массы, ускорения и обоих факторов, стоит разобрать каждый подробнее, что и позволит увеличить силу удара.
Увеличение массы
Это должна быть мышечная масса. Чтобы достичь большей физической силы, следует выполнять комплекс упражнений на ноги и на спину. Но также не забывать и о других мышцах. Лучше всего можно набрать мышечную массу в тренажерном зале под руководством профессионального тренера. При желании, конечно, можно заниматься в домашних условиях, руководствуясь различными инструкциями в интернете.
Увеличение скорости удара
Без тренировок не обойдется. Груша — отличный тренажер для отработки точности и скорости. Но не стоит забывать о тренировках. В случае с массой, необходимо брать большие веса и делать упражнения размеренно, что благоприятно влияет на рост мышц. В случае со скоростью, веса должны быть небольшими, а упражнения быстрыми, при таких тренировках мышцы заметно больше не станут, но укрепятся и станут более резко сокращаться, что необходимо при точном выстреле удара.
Также тренировки реакции и скорости возможны с использованием мяча для тенниса и стены, в которую его необходимо бросить, после чего отбить ударом кулака.
Объединение усилий
Тренироваться можно как на увеличение массы тела, так и на укрепление мышц. Но без должных умений и знаний лучше обратиться к специалисту, что займет гораздо меньше времени и даст лучшие результаты, чем ожидалось.
Объединяя все вышесказанное, увеличить силу удара можно:
научившись технике нанесения;
увеличив массу тела;
увеличив скорость;
объединив оба фактора;
за счет тренировок;
под руководством профессионала.
Тренировки будут способствовать ежедневному улучшению показателей скорости нанесения удара и его точности. Человек, занимающийся самостоятельно, закрепляет ошибки, которые очень трудно искоренить в будущем. Это серьезно повлияет на силу удара. Неправильно поставленная стопа может уменьшить силу как минимум процентов на двадцать, а неправильно составленный при нанесении удара кулак может травмировать кисть.
Качественный удар достигается путем тренировок, физических составляющих, нескольких путей развития и улучшения. Сила удара будет мощной, если приложить усилия к каждому из перечисленных пунктов.