В современном мире люди очень часто поддаются унынию и стресс когда мы подвергаемся влиянию негативных физических и моральных факторов. Мы испытываем чувство усталости раздражительности разочарования не можем сосредоточиться на важных вещах и постоянно о чем-то переживаем.
Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом например посмотреть забавное видео короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность. Исследования показывают что люди которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть справляются со сложными задачами. Еще один вариант выпить чашечку зеленого чая амино кислота содержащийся в зеленом чае помогает уменьшить стресс реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями зеленый чай действует на нервную систему успокаивающее.
Вдохнуть запах апельсина 2012 году бразильские исследователи обнаружили что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса чтобы снять нервное напряжение нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.
Ударить мячом об пол любые повторяющиеся движения такие как ходьба, ударение мячом об пол или стены вязание, рисование, раскрашивания или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянное повторение действия заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.
Сделать массаж рук чтобы побороть стресс сне обязательно записываться на сеанс массажа всего тела расслабиться и уменьшить тревожность. Помогает массаж рук который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах чтобы избежать стресса делайте короткие перерывы для растяжки.
Глубоко подышать глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм и снижают давление и нормализует уровень гормона стресса обеспечивая организм кислородом глубокое дыхание улучшает самочувствие.