Сейчас много пишут о том, что причинами болезней становимся мы сами. Я имею ввиду наше психическое состояние. Обиды, зависть, гнев, раздражительность—причина наших недугов. Мы покупаем дорогие лекарства, тратим время и деньги, порой бесполезно, потому что причина в нас самих.
Я все это поняла давно, и научилась помогать сама себе, воспользовалась советами знающих людей, которые встали на путь оздоровления. Хочу рассказать, как я избавляюсь от гнева и раздражительности.
Я заметила, когда нахожусь не в "себе", дыхание становится частым, беспорядочным, сердцебиение—не ритмичным, начинаю задыхаться. На помощь приходят специальные дыхательные упражнения.
Дахательная гимнастика
Делаю так:
сажусь на стул удобно, начинаю вдыхать обеими ноздрями очень медленно. Затем задерживаю дыхание насколько возможно, потом начинаю как можно медленнее выдыхать, лёгкие должны полностью освободиться от воздуха. Это нужно делать тихо. Соотношения вдоха, задержки дыхания и выдоха, любое. Я дышу так, как мне удобнее. Важно—вдох и выдох были полноценными. При вдохе легкие должны наполняться воздухом полностью. При выдохе воздух не должен полностью покинуть лёгкие.
Еще одно упражнение, снимает чувство тревоги и страха. Делается оно так:
Лежа на твёрдой поверхности, дышу полной грудью. Стараюсь вспомнить, как я дышу, когда я засыпаю или проснулась. Обычно это едва уловимое дыхание, очень тихое. Вот и надо подышать незаметным сонным дыханием.
Научившись так дышать, очень быстро избавилась от тревожности и страхов. Это объясняется с точки медицины просто, при замедленном дыхании, тормозятся обменные процессы, адреналин не так поступает в кровь, возбуждение спадает. Когда мы избавляемся от страха, мы отпугиваем неприятности.
Возможно, существуют и другие упражнения, я выбрала самые простые, которые можно сделать везде. И еще я поняла что нужно обязательно работать над собой.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.