Отдых, спокойствие, релаксация – вот то, что является просто необходимостью в 21 веке – времени стрессов и усердной работы.
Поэтому очень важно правильно концентрироваться и уметь находить время для релакса. Только так можно продуктивно работать.
Технику, которую я хочу вам посоветовать я использую уже несколько лет. И честно скажу, она очень действенная и помогает мне увеличить продуктивность в 2 раза буквально за 5 минут.
Секрет прост – ваши мышцы должны быть полностью в расслабленном состоянии. Для этого вам нужно:
- Вытянуть ноги и руки чтобы почувствовать максимальное напряжение.
- Сильно зажмурить глаза.
- Сомкнуть зубы и сжать зубы.
- Полностью сжать все мышцы тела так, как будто бы вы чего-то очень сильно боитесь или готовитесь к удару.
- Резко расслабиться.
Повторите это упражнение 2-3 раза и вы заметите, как вас буквально наполняют силы, и это всего лишь за 5 минут!
Важный момент - желательно во время упражнения отодвинуть все мысли на задний план. Это сложнее, чем расслабить все мышцы, но буквально на 5 минут отвлечься просто необходимо.
Я это делаю буквально пару – тройку раз в день. Утром, перед выходом на работу оно помогает настроиться мне на рабочий лад, в обеденный перерыв отвлечься от процесса и немного расслабиться. И, конечно же, вечером – так я скидываю всю свою нагрузку за день и ложусь спать с отдохнувшей головой и мышцами. Ставьте таймер на 5 минут и вперёд к релаксации!
Огромный плюс этой техники в том, что её можно выполнять при практически любых условиях и несколько раз за день. Для меня это открытие так как мой рабочий день бывает долгим, а перезагрузка нужна практически моментально.
Знаете ли вы ещё какие – нибудь методики? Пишите о них в комментариях! А также ставьте лайки и подписывайтесь на мою страницу в Инстаграм!