Занятия спортом на свежем воздухе – отличный способ укрепить своё здоровье, но нельзя забывать о том, что в тёмное время суток на улицах и в парках небезопасно.
Общие правила поведения
Самое важное правило, которое нужно усвоить – не нужно никаких геройств. В любой непонятной ситуации ускоряйтесь и бегите к ближайшему людному месту. Если вас грабят – бросайте нужное на землю и убегайте.
Планируйте свой маршрут через людные места. Ваши близкие должны знать, где и во сколько вы бегаете. В критической ситуации они должны быть готовы встретить вас.
Не берите с собой дорогую технику и много денег. Прячьте все гаджеты в чехлах или в карманах.
Во время занятия следите за окружающими – среди них есть и злоумышленники, и ваши союзники. Если вы чувствуете слежку, позвоните близким и попросите встретить. Не стесняйтесь просить помощи у других спортсменов и прохожих. Даже компания старушки с тяжёлыми пакетами заставят недоброжелателей передумать.
Следите, чтобы никто не нарушал вашего личного пространства. Даже если к вам пристал беспомощный пьяница, не теряйте бдительность – возможно у него есть крепкие подельники.
Что нужно взять на пробежку
Главное ваше оружие – умение бегать. На вас удобная одежда и обувь, мышцы разогреты, и вы не свалитесь от усталости через несколько метров. Маловероятно, что за вами будут долго гнаться.
Но для того, чтобы убежать, нужно выбраться из опасной зоны. Не берите с собой ножи, кастеты, шокеры и перцовые баллончики. Если вы специально не учились ими пользоваться, то они только навредят вам. Лучше возьмите с собой свисток и фонарик.
В критической ситуации вы можете не найти в себе сил громко закричать. Подуть в свисток гораздо проще. К тому же громкий пронзительный звук может на несколько секунд сбить с толку злоумышленника и выиграть вам время на побег.
Фонарик, особенно стробоскопный, может ослепить недоброжелателя на 10 и более минут. Просто резко посветите злоумышленнику в глаза с относительно близкого расстояния. За такую самооборону вам ничего не грозит.
Упражнение пяти секунд
В любой момент занятий остановитесь и поищите предметы для самозащиты. Это может быть камень, палка, гибкая ветка дерева, разбитая бутылка и так далее. Также не стоит забывать про песок, снег – горсть рыхлой земли, брошенная в глаза недоброжелателю, даст вам достаточно форы для побега.
Сначала найти нужные предметы за пять секунд будет сложно, но с практикой вы быстро освоитесь. Не забывайте об этом упражнении в начале каждого сезона и при значительной смене погоды.
Почему НЕ СТОИТ заниматься бегом
Плюсы и минусы одиночных тренировок
Беговая дорожка дома - пустая трата денег или реальная польза?
Понравился материал? Ставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал - это очень поможет развитию нашего проекта.
С уважением, автор канала Спорт и Жизнь Елена Андреева