У Вас есть проблемы со сном? Как хорошо выспаться и легко пробудиться? Мы расскажем Вам о нескольких правилах, при соблюдении которых вы будете хорошо спать. 1.Время приема пищи. Употреблять мясо или другую тяжелую пищу лучше за 3 часа до сна, чтобы пищеварительный процесс завершился. А перед сном выпейте пол стакана теплой воды и ложитесь спать. 2. Водные процедуры. Теплый душ перед сном, именно теплый - не горячий, многое может изменить. Даже если вы примете прохладный душ и вам покажется , что вы взбодрились - не переживайте… Вы можете заснуть на 10 минут позже, но вы уснете обязательно. Под душем Вы не только смываете с себя грязь. Обыкновенный душ помогает снять ощущение дневной усталости и тревоги. 3. Желательно, перед сном зажигайте по возможности лампу с фитилем из хлопка и органическим маслом, какое есть.. оливковое, льняное, кукурузное, кунжутное . Или воспользуйтесь современной аромалампой или просто восковой свечей.