Худеть и не навредить здоровью — главное правило любой диеты. Прежде чем начать похудение проконсультируйтесь у врача.
Своей диетой похудения поделилась популярная актриса Александра Бортич. Ей очень хотелось получить роль в фильме «Я худею» и ради этого она набрала 24 кг. И сделала это буквально за два месяца.
На похудение у Саши ушло больше года. Она занималась спортом, делала массаж и придерживалась правильного питания:
- ела небольшими порциями
- исключила из питания сладости, мучное, жареное
- перешла на низкокалорийную пищу.
На завтрак она употребляла кашу, приготовленную на воде, на обед и ужин — нежирную рыбу, овощи и фрукты.
Советы врача:
Блюда на завтрак, обед и ужин должны включать белки. Полезно есть каши из гречки. В 100 грамм такой крупы содержится 14 грамм белка. Из животных белков следует употреблять: мясо, творог, рыбу, яйца или йогурт без сахара.
Углеводный завтрак приводит к нарушениям обмена веществ, и в результате такого питания появляется избыточный вес. Обед должен состоять из круп, овощей, белой рыбы или белого мяса. На ужин то же, что и на обед, но без круп. В свежие овощи добавляется оливковое масло.
Ужинать нужно не менее, чем за 3 часа до сна, так как клетчатка переваривается долго.
Знаменитый актер Александр Семчев похудел на 70 килограммов. Сейчас он уже не тот толстяк, который весил 190 кг. В прошлом году он сбросил 40 кг, а в этом еще 30, и сменил 72-ой размер одежды на 58-ой.
Проблемы со здоровьем заставили Александра худеть. Вначале он занялся изучением специальной литературы, чтобы подобрать для себя диету. Похудение начал с Великого поста, а после его окончания продолжил питаться в том же духе. Актер отказался от алкоголя, сладкого и жареного. Его рацион — мясо, рыба, овощи и фрукты.
Советы врача:
Тушить и запекать продукты следует на кокосовом или оливковом масле. Такой метод приготовления пищи защищает организм от трансжиров, которые мешают похудению. В готовые блюда следует добавлять льняное или оливковое масло.
Как видите, звезды тоже ошибаются и не все учитывают для правильного похудения.
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.