Решил поделиться своей историей борьбы с никотиновой зависимостью, возможно она будет полезна тем, кто уже предпринимал попытки отказаться от туберкулёзных палочек, но так и не смог.
Немного о своём курительном опыте. Курить я начал в возрасте 14 лет, будучи учеником 8-го класса. Как сейчас помню, как мы с двумя моими одноклассниками скинулись денежкой и купили одну пачку сигарет в киоске. После этого мы отправились покурить за гаражи — злачное место, существующее практически в любом районе любого постсоветского города.
Уже и не помню почему после первой пачки была куплена вторая, однако могу предположить что всё это делалось от безделья — заниматься было особо нечем (не уроки же учить), вот мы с друзьями и нашли занятие по душе.
Следующие 10 лет я курил систематически за исключением, пожалуй, дней когда я болел и сидел дома — при родителях я не курил, даже когда мне уже было за 20.
При этом, каждое утро, выкуривая первую сигарету, мне становилось плохо до тошноты, но остановить себя я почему-то не мог.
И вот, сидя на кухне и докуривая очередную папиросу, я понял что меня сейчас реально стошнит. Я рванул в туалет и отправил свой завтрак в путешествие по канализации. После этого было принято твёрдое решение — хватит себя травить.
С психу я собрал в пакет по квартире всё, что имело отношение к сигаретам и курению, вышел в подъезд и просто выкинул этот пакет в мусоропровод. Один день я держался бодрячком и даже уже обрадовался что так легко будет и дальше.
Однако с каждым последующим днём ломка начала усиливаться. Я пытался заедать желание, но уж очень хотелось курить. Так я промучился две недели.
После этого я взял в руки книгу «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра. До этого я уже читал её и мне она ничем не помогла, однако в этот раз я был твёрдо настроен отказаться от курения раз и навсегда.
И вот он, мой самый главный совет всем, кто не может бросить курить, даже прочитав эту книгу — перечитайте её ещё раз. Но не просто читайте её, а соглашайтесь со всем, что пишет автор, ведь эта книга про вас.
Узнавайте в каждой описанной ситуации себя, проводите аналогии с собой и копите минусы курения у себя в голове — к концу книги вы поймёте, что автор прав и он на вашей стороне.
В книге сказано, что курить можно до конца прочтения, однако я прочитал её от корки до корки за неделю, а до этого уже две недели не курил. Итого: три недели без сигарет. Тогда я сказал себе — «ну что ж, три недели я преодолел, значит смогу и дотянуть до месяца».
Главный страх
Он был и заключался не в том, что я просто могу сорваться — а поводов сорваться было предостаточно. Именно в период своего отказа от сигарет, я вышел на новую работу, где курили абсолютно все. И, когда все уходили в курилку, я оставался в кабинете один и меня посещала одна и та же мысль — сейчас все обсуждают то, что я не хожу с ними. Но я продолжал терпеть.
Так же, в свободное время, мы часто собирались с друзьями в баре и у кого-то из нас дома. Мои друзья все курящие и, на этих вечеринках, я ощущал себя почти также как на работе. Я попросил всех не давать мне сигарету, даже если я буду умолять — и они не давали, за что я был очень признателен в дальнейшем и до сих пор.
И всё это было мелочью по сравнению с главным страхом:
Я думал, что буду хотеть курить всю оставшуюся жизнь. Выкинул сигареты из кармана, но был уверен, что не смогу выкинуть сигареты из головы.
Но я решил поступить следующим образом — раз я уже не курю больше месяца, то не буду курить до тех пор, пока хватает сил бороться.
Спустя примерно три месяца с того утра на кухне, когда я скурил свою последнюю сигарету в жизни, я шёл по улице и думал о работе, о своей девушке, о том что нужно починить машину после небольшой аварии и мою голову посетила одна странная мысль. Она сформировалась в такие слова:
Я уже очень давно не думал о сигаретах вообще
Именно в тот момент я понял, что я больше не являюсь курильщиком. Мне больше не нужны сигареты. Так я преодолел зависимость.