Подписывайтесь на лучший канал медицинских советов от практикующего врача ☝️!
Кто следит за фигурой или сидит на диете, знает, что вечером вредно наедаться и необходимо отдавать предпочтение легким и низкокалорийным продуктам. К тому же прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 час до сна. Но многие чувствуют себя некомфортно и поэтому решают, что можно перед сном выпить стаканчик кефира и это не принесет абсолютно никакого вреда.
Спешу вас расстроить, но такое мнение не только ошибочно, но и опасно для здоровья! Рассказываю почему.
У кефира высокий инсулиновый индекс, то есть после его употребления резко увеличивается выброс инсулина. В ответ на это включаются надпочечники и вырабатывают гормон альдостерон. Его основной задачей является задержание натрия в организме и, следовательно, воды. Как результат, на утро вы получите отек и никакого отдохнувшего и свежего внешнего вида.
Но через некоторое время уровень альдостерона падает и почки начинают интенсивно выводить лишнюю жидкость, наполняя мочевой пузырь. Спокойный сон явно будет нарушен необходимостью сходить в туалет. Обратите внимание, если у вас есть проблемы с почками не стоит пить кефир - это увеличит нагрузку на орган и может привести к его недостаточности.
С другой стороны инсулиновый скачок без повышения глюкозы замедляет процессы липолиза и организм начинает запасать жиры. А это совсем не то, на что рассчитывает худеющий человек.
Еще одна причина, по которой нежелательно пить кефир на ночь, - наличие в анамнезе язвенной болезни, гастрита или повышенной кислотности. Обладая кислым вкусом, он может раздражать стенки желудка, провоцировать изжогу или рефлюкс. Не рискуйте своим здоровьем, проконсультируйтесь с доктором при наличии проблем с пищеварением.
Кефир может вызвать процесс брожения в кишечнике и привести к вздутию и метеоризму. Если у вас есть непереносимость лактозы, то следует не только исключить его прием на ночь, но и уменьшить употребление на протяжении всего дня. Поскольку абсолютное отсутствие лактазы - редкое заболевание, достаточно просто ограничить молочные продукты до того количества, когда не появляются неприятные ощущения в животе в виде боли, вздутия и диареи.
Несмотря на наличие отрицательных эффектов при употреблении кефира перед сном, он все равно является полезным напитком, богатым витаминами и минералами, особенно кальцием, пробиотиками, а также белком. Просто пейте его в дневное время или в комбинации с другими продуктами. Не берите обезжиренный кефир, так как из него практически не усваивается кальций. Чем свежее продукт, тем больше в нем полезных бактерий.
Спасибо за внимание и не забудьте поставить лайк 👍😊!
Читать далее: Не едите творог? Рассказываю, какие 10 продуктов спасут Вас от дефицита кальция
Читать далее: Медики назвали самые частые причины вздутия живота