НЛП (нейро-лингвистическое программирование) – это набор техник для управления нашим состоянием, нашими мыслями. Это методика совершенствования самосознания.
НЛП позволяет почувствовать иные, лучшие состояния через моделирование новых ощущений, новых убеждений, новых паттернов мышления. Таким образом, мы как бы показываем нашему мозгу, что окружающая реальность может быть не так плоха и депрессивна, какой он ее воспринимает. Моделируя определенные позитивные ощущения, мы даем почувствовать нашей психике те возможные улучшения в жизни, от которой она отказывается, сохраняя прежние стратегии поведения.
В ситуациях повышенной тревожности и при трудностях принятия решения выделите 10 минут свободного времени и попробуйте сделать простое, но эффективное упражнение, основанное на техниках НЛП:
- 1. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Представьте перед собой три пьедестала. Один стоит прямо перед вами, два других левее и правее от него. Они должны стоять на одной линии и быть одинаковой высоты.
- 2. На левом пьедестале создайте такой образ себя, который наделён спокойствием и умиротворением. Он полностью спокоен. Его мысли упорядочены, а эмоции контролируются. Убедитесь в том, что это живой образ вас, а не кукла.
- 3. На пьедестале, расположенном прямо перед вами, представьте образ себя, который уверен в себе и непоколебим. Его ничто не может смутить и переубедить. Он твердо знает, что он хочет. Так же убедитесь в том, что этот образ живой.
- 4. На правом пьедестале создайте образ себя, который смотрит на жизнь с оптимизмом. Он не наивный оптимист, он готов к трудностям и знает, что сможет их преодолеть. Так же убедитесь в том, что этот образ живой.
- 5. Убедитесь в том, что все три образа вам приятны. И если это так, начинайте медленно их сближать друг с другом. Соединяйте их в новый образ, который наделён всеми тремя качествами: спокойствием, уверенностью и оптимизмом. И этот новый образ тоже будет олицетворять вас.
- 6. Создав новый образ себя из трех, убедитесь в том, что он вам приятен. Медленно и спокойно увеличьте его до размеров реального человека. Обнимите его с уважением и любовью, и так же медленно и аккуратно поместите в свое тело. Сделайте это так, чтобы и ему и вам было комфортно.
- 7. После того, как этот образ помещён в ваше тело, почувствуйте, как его спокойствие, уверенность и оптимизм наполняют вас. Почувствуйте эти качества в себе. И поблагодарите этот образ за то, что он существует и помогает вам.
Откройте глаза и улыбнитесь, упражнение закончено.
Делайте упражнение с закрытыми глазами, не прерываясь. Запомните все шаги и делайте их без суеты.
Не забывайте, что все эти качества присутствуют в каждом человеке. Нет такой личности, которая полностью лишена их. Эти качества просто нужно усилить, сделать их ярче.
Прочувствуйте это состояние внутри себя, не переключайтесь сразу на свои обычные повседневные мысли. Задержитесь ненадолго в новых, усиленных ощущениях.
И помните, это не магия и не волшебство, это - работа по управлению своим состоянием, эмоциями, ощущениями.