Все мы много работаем, учимся, совсем забываем про отдых. Дома нас ждут очередные важные дела, некоторые занимаются работой еще и на дому. Как же в такие моменты хочется расслабить свое тело...
В данной статье мы обсудим расслабляющие процедуры и вовлечение в них мануальной терапии, а также СПА-процедур. Некоторые из этих методов вы сможете с легкостью повторить даже в обычных домашних условиях. О воздействии дыхания на расслабление вы сможете прочитать в одной из моих статей (вот ЗДЕСЬ).
Постизометрическая релаксация мышц
Метод, способный снять "блокировку" с забитых, уставших мышц. Этот метод активно используется в восстановлении нормального тонуса мышечного скелета. При этом, эта мануальная техника не считается тяжелой, а наоборот - достаточно мягкой.
При этой методике происходит двухфазное воздействие на мышцу. С помощью массажиста, пациент напрягает мышцы в конкретной зоне с задержкой дыхания. Затем, на моменте выдохе, массажист выполняет пассивное растяжение мышцы и её последующее расслабление. Такая техника избавляет мышцы от спазмов и зажимов, активная подвижность восстанавливается.
Постизометрическая релаксация действительно избавляет человека от болевых синдромов, а также улучшает (либо же восстанавливает) любую систему в опорно-двигательном аппарате.
Ароматерапия
Ароматы играют не последнюю роль в нашей жизни. Даже в условиях повседневности, мы всегда стараемся хорошо пахнуть, пользуясь при этом парфюмерией и косметическими средствами с отличным ароматом. Конечно, нам всем необходимо понять, какой аромат нам превосходно подойдет, ведь это индивидуально. Физиологически всё происходит очень просто - возникают химические изменения на коже, это приводит к взаимодействию с гормонами и некоторыми ферментами. Для того, чтобы идеально подобрать под себя эфирное масло, необходимо проводить также аллергические пробы на внутренней поверхности локтя.
Арт-терапия
Арт - это искусство, а терапия - это лечение. То есть, арт-терапия - это лечение с помощью искусства. Сюда можно отнести: рисование, лепку, вышивание, игру на музыкальных инструментах, участие в постановках и многое другое. Главное условие - вам должно непременно нравиться то, чем вы занимаетесь. А то, что не получается - не должно вас расстраивать и выводить из себя. Также, благодаря арт-терапии, повышается ваша стрессоустойчивость. Любой стресс впоследствии будет восприниматься не так остро и насущно.
Водные и воздушные процедуры
Вода и воздух - это главные антистрессовые элементы, ведь все мы знаем, что когда волнуемся, нам предлагают выпить воды и ровно подышать. Любые водные и воздушные процедуры являются релаксирующими. Так, просто можно принять теплую ванну или развеяться на свежем воздухе, особенно если при этом идеальная (желательно солнечная) погода. В любой аптеке продаются морские соли. Их можно добавить в емкость с теплой водичкой и опустить туда руки на 10-15 минут.
Спасибо за прочтение моей статьи! В одной из моих статей вы сможете узнать о помощи физиопроцедур в активном снижении веса.