Всем привет! На связи Светлана Гусева, HRD Movejob!
Я часто бываю в командировках, живу в ненормированном графике🗓 Раньше постоянно болела из-за такой нагрузки. То простуда, то просто дикая усталость.
⠀
Но со временем я научилась справлять и с этим недугом, выработала свою систему.
Как результат - быстрое восстановление сил даже после многочасового перелета🛫
А сегодня поделюсь этими лайфхаками с вами. Сохраняйте себе, чтобы не потерять📌
💠Эхинацея и травы.
Один из лучших способов укрепления иммунитета. Ведь именно он спасает нас от болезней перед важными встречами, собеседованиями и переговорами. Пить их нужно не в момент болезни, а заранее.
⠀
Мой любимый напиток - теплый чай из эхинацеи, шалфея, шиповника и лимона. Сахар можете положить по вкусу.
Такой чай восстанавливает буквально за минуту⚡️
А те, кто не любят шалфей, могут заменить его листьями малины и родиолы розовой. Но будьте аккуратнее. Как и все травы, эти растения могут давать аллергические реакции.
💠Физические упражнения.
Начните делать зарядку. По истечению месяца таких занятий вы уже почувствуете результат.
⠀
Приседания с гантелями или утренняя йога - кому что нравится👌 Эффект будет, если заниматься регулярно.
💠Питание по сезону.
⠀
В холодное время года качество питания меняется, так же, как и в режиме большой нагрузки на организм. Никаких диет, если вы постоянно в дороге, если в графике время только на поспать. Больше белка, протеина, перерывы между едой 3️⃣-4️⃣ часа.
💠 Витамины.
Я чувствую себя лучше, если выпиваю столовую ложку льняного масла с утра.
⠀
Такая терапия не всем по нраву.
Но, содержащаяся в льняном масле, Омега-3 есть и в других продуктах: в рыбе, морепродуктах, зеленых овощах.
⠀
💠Качественный отдых.
Поспать на хорошей кровати, да еще и в тишине - комфортный отдых на 100%. После спокойного сна и активность выше и сопротивляемость организма сильнее👍
А теперь вы расскажите мне, как спасаетесь от болезней в межсезонье?
Всем отличной рабочей недели и крепкого иммунитета!
Подписывайтесь на наш инстаграм - там всегда актуальное и интересное о подборе и управлении персоналом!