Номер один.
У нас идет печенье и сюда
мы включим даже овсяное печенье
потому что это единственная мое слабое
место на сушке ведь зачастую ты думаешь
овсяное печенье
наверное она сделана из овсянки значит
диска и значит можно в 100 граммах
овсяного печенья содержится более 400
калорий еще и того что там много жиров и
сахара и что такое 100 грамм овсяного
печенья это 4 печенюшки которые зачастую
ты съел и не заметил и ты остановимся
только на 10 не ты продумал достаточно
от десять печений это 1000 калорий
которую тебе было у них но придется
часами работать и скорее всего не
сделаешь для того чтобы спалить
поэтому номер один овсяное печенье и
любое печенье избегая.
Номер два.
Это фаст-фуд и это моя любимая тема любимая
не потому что я когда-то любил фастфуд, а
любимая потому что я работал один год и
я знаю не изнутри и я знаю какое-то зло
я ведет от своими глазами ибо я готовил
это скажу сразу макдональд керси burger
king забудь все но одно поэтому забудь
потому что там море калорий мало того
что эти калории идут из жиров которые не
перевариваются который сразу же идут в
подкожный жир но еще эти жиры которую ты
потребляешь они вызывают образование
раковых клеток тромбы в конфликт за
судах поэтому это это тебе нужно просто
крест не потому что ты хочешь получить
пресс, а просто потому что ты хочешь быть
здоровым.
Номер три.
Это сладкие напитки
кола сода спрайт fanta все что угодно
мало того что это один из самых вредных
продуктов на планете земля так еще и флю
море калорий море кололи перед ими
толковый кол 08 ты получил около 400
калорий тебе надо оно тебе надо особенно
на сушке и дело в том что карты быть это
это пустые калории ты их выпил эти все
еще голоден ты чувствуешь nikon очищения
хотя это плюс 400 калорий уже упала
поэтому сладкие напитки и сюда входят и
соки потому что зачастую в магазин и
соках очень много сахара и ничего
полезного от настоящих фруктов не
осталось вычеркивает.
Номер четыре.
У нас идет белый хлеб но потому что белый хлеб
не имеет в себе клетчатки за счет того
что он проходит много стадий обработки
прежде чем попадет тебе в руки белым
хлебом и соответственно его химический
индекс высок когда ты его сюда ешь в
твоей крови происходит взрыв инсулина
что соответственно ведет к полной
остановке жиросжигания и это уже мы не
говорим о том что 100 грамм белого хлеба
содержит 250 калорий который по своей
сути пустые поэтому если тебе нужен хлеб в твоем
рационе либо ты привык его есть каждый день
лучше сделай свой приоритет в сторону
черного хлеба черного либо правах левых.
Номер пять.
Нас идет алкоголя у
и сюда же мы включаем пиво есть много
причин по которым тебе не стоит
употреблять алкоголь, но мы
рассмотрим только 2 которые касаются
нашей темы и первая причина это то столбика и
замедляет метаболизм так как один грамм
алкоголя совету себе из 7 калорий то
есть это практически в два раза больше
чем любой сладкий напиток который мы уже
вычеркнули и когда он попадает тебе в
организм дом все процессе
перестраиваться чтобы начать расщеплять
калорий и получать энергию именно из
алкоголя и соответственно все что ты ешь
во время своего застолья и так же все
что ты сел до этого это что не успела
перевариться и энергия не успела выйти
либо накопиться обведи жидами
виде мышц все это будет стоять с если он
стоит то она начнет накапливаться в виде
подкожного жира и второе вторая причина
это что она понижает тестостерона есть у
нас тестостерон пониже
соответственно гормон распадом из
повышен и здесь все здесь никому
зажигание не идет речь если нас идет
разрушение мышц и все что за этим
следует поэтому забудь об алкоголе и
пиве
если ты хочешь увидеть свой пресс если
хочешь парень подкожный жир если уж и ты
хочешь жить здоровую счастливую жизнь.
Номер шесть.
Вас ждет пицца и что такое
пицца это тесто и это сыр солите и
клиенты воедино и что вы получаем мы
получаем забудь апреля до конца своих
дней потому что в одном около 200 50
калорий и на одном куске никто по
крайней мере я никогда не останавливался
34 есть красиво теперь мы работаем по этому
пицца забывай.
Номер семь.
Всем нас тут чипсы я думал включать или не включать чипсы
думал это не настолько популярный
продукт чтобы включать хот-доги является
злом, потому что в чипсах очень долго жили за
счет того что они решаются на масле,
но когда сегодня с утра я делал покупки
явил как две женщины примерно около 100
и либо за 100 килограмм покупали 3
упаковки чипсов я понял мы сделаем это
мы включили, потому что опять же чипсы мной калорий
вредные калории транс-жиры это не то что
ты хочешь не под фильм не в кино театре
не просто дома угощения чипсы кажется
таким легкими таким легких, но ты съел
1 2 3 не заметил у работал всю пачку и
пиши пропало поэтому чипсы мы также
исключает вот и всё друзья 7 продуктов
которые тебе стоит избегать.
Итог. Важно!
В конце я хочу сказать одну вещь возможно в
комментариях вы начали считать
такие сообщения как самое главное это
дефицит калорий можно даже здесь 10
официальных печенье самое главное то
держать дефицит калорий и ты все еще
будешь терять вес и это правда самое
главное это дефицит калорий,
но дело в том что мы не просто хотим
потерять без мы хотим сохранить
максимальную мышечную массу и б остаться
здоровыми чтобы по окончанию
двухмесячной сушки мы свое здоровье не
испортили а наоборот 100 лучших же того
что избавит вас кожного жира и от той
вредной пищи которую мы потребляли до
этого и соответственно если мы смотрим с этой
перспективы то у нас есть полторы тысяч калорий для
того чтобы напиться в дефиците допустим
у нас есть болтали тысяч калорий и
полторы тысячи калорий это совсем
немного есть очень много немного пищи
которые ты можешь сместить в эти полторы
тысячи и лучшее для тебя чтобы это были
полторы тысячи полных полезных наполнены витаминами и
минералами и полезными жирами
калорий потому что есть здесь тестер
всякого почтения и это будет твоя 1000 и
потом у тебя останется 500 калорий на
какую-нибудь
овсянку с орехами то и все что ты
получишь это минимум минералов меню
полезных веществ минимум белка а много сахара и много
пустых углеводов из овсяного печенья
ничего хорошего не получится afterparty
муж терять просто ты будешь терять вес и
мышечную массу и жировую массу рано или
поздно это потеря остановится и ты
просто стоишь на месте поэтому у тебя и
спал 3000 калорий и 25 убийца что ты
запомнишь их правильной полной пищей
если было полезно обязательно оставляйте
like подписывайтесь на канал потому что
впереди еще много подобных полезных
видео и также обязательно ставьте в
комментарии на каком из 7 продуктов у
вас самые большие проблемы были либо
есть вы начинаете избавляться. Ставь лайк подписывайся
ведь у меня куча многих советов!
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5dc6ddcc1322b67386d17054
